Πώς η διατροφή μιας εγκύου επηρεάζει το έμβρυο;

Ένα κοινό ρητό που ακούει κάθε γυναίκα όταν είναι έγκυος είναι ότι τρώει για δύο. Αυτό το ρητό έχει γίνει μια καθιερωμένη αλήθεια, ενσωματώνοντας μέσα του τι πρέπει και μπορεί να φάει μια έγκυος, καθώς και προσδιορίζοντας τι πρέπει να απέχει από το να τρώει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η διατροφή της εγκύου επηρεάζει την υγεία της μητέρας, καθώς και την υγεία και τις μελλοντικές επιδόσεις του εμβρύου.

Όταν συμβεί εγκυμοσύνη, η γυναίκα πρέπει να πάει να λάβει οδηγίες από το γιατρό. Αυτές οι οδηγίες περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε και ποια τρόφιμα να αποφεύγετε. Απαντά επίσης στο ερώτημα: Πώς μπορεί κάθε τροφική ένωση να βοηθήσει το έμβρυο και ποια είναι η επίδραση των διαφορετικών ενώσεων στην εγκυμοσύνη και στο έμβρυο; Μεγάλη σημασία έχει η κατανομή της κατανάλωσης της εγκύου τροφής ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης (συνήθως η περίοδος της εγκυμοσύνης χωρίζεται σε τρία τρίμηνα). Στο πρώτο τρίμηνο, που γίνεται μάρτυρας της διαδικασίας οικοδόμησης του νευρικού συστήματος στο έμβρυο, η γυναίκα πρέπει να καταναλώνει βιταμίνες Α και Β, καθώς και πρωτεΐνες. Στο δεύτερο τρίμηνο, κατά το οποίο αυξάνεται το βάρος του εμβρύου, η γυναίκα πρέπει να καταναλώνει πολύ ασβέστιο, σίδηρο και ζάχαρη. Στο τρίτο και τελευταίο τρίμηνο, που είναι μάρτυρας της ανάπτυξης του εγκεφαλικού συστήματος στο έμβρυο, έχει μεγάλη ανάγκη για το λιπαρό οξύ που είναι γνωστό ως Ωμέγα-3, και ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα της ζάχαρης και των θερμίδων που καταναλώνεται.

Η λίστα με τα τρόφιμα που απαγορεύεται να καταναλώνει μια έγκυος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελείται από τροφές που μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Ειδικά δεδομένου ότι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ευαίσθητες στη μόλυνση των τροφίμων, μια μόλυνση που θα μπορούσε να βλάψει το έμβρυο του οποίου το ανοσοποιητικό σύστημα εξακολουθεί να μην είναι σε θέση να καταπολεμήσει αυτές τις μολύνσεις. Επιπλέον, η ρύπανση μπορεί να αποτελέσει απειλή για την υγεία της ίδιας της γυναίκας. Και η συζήτηση εδώ αφορά μικρόβια όπως Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E. coli και Salmonella. Αυτά τα μικρόβια βρίσκονται κυρίως στο άψητο κρέας, στα ωμά αυγά, στο μη παστεριωμένο γάλα ή στα άψητα ψάρια. Οι γυναίκες θα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση ωμού ή άψητου κρέατος, καθώς και από ωμό ψάρι, σούσι, λίπος από συκώτι, μη κονσερβοποιημένα κρέατα, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άψητα θαλασσινά, καθώς και άψητα λάχανα, εκτός από μη παστεριωμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών, αλκοολούχα ποτά. ποτά που περιέχουν καφεΐνη, εκτός από την κατανάλωση ωμών αυγών.

Εκτός από την πρόληψη της κατανάλωσης αυτών των τροφών, οι γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν και να καταναλώνουν ορισμένες τροφές που περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά. Αυτό που εννοείται είναι τρόφιμα όπως αβοκάντο, ταχίνι, ζυμαρικά, πατάτες, εμπλουτισμένο γάλα, τυρί, γιαούρτι, δημητριακά, πράσινα λαχανικά και άλλα. Επίσης τροφές που περιέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο. Αυτές οι ενώσεις επιτρέπουν στο έμβρυο να αναπτυχθεί υγιές και υγιές, και να χτίσει ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα, εκτός από το να χτίσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Μια γυναίκα θα πρέπει να λάβει υπόψη της ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει το έμβρυο, όχι μόνο στην παρούσα περίοδο, αλλά και στη μελλοντική του ζωή. Επομένως, πρέπει να φροντίσετε να λαμβάνει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και στις απαιτούμενες ποσότητες.

Οι γυναίκες πρέπει να ασχολούνται με την κατανάλωση αυτών των τροφών ως προς την υγεία του εμβρύου και την υγεία του. Και η γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι αυξάνει το βάρος της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με διαφορετικό, πιο σοβαρό τρόπο και με τρόπο που υπερβαίνει το βάρος της σε φυσιολογικές περιόδους. Επομένως, είναι σημαντικό να προσέχετε όχι μόνο να καταναλώνετε τροφές που είναι κατάλληλες για το έμβρυο, αλλά και τρόφιμα που το βοηθούν να πάρει βάρος, υπό την προϋπόθεση ότι αυτή η αύξηση βάρους είναι με τον σωστό τρόπο και όχι πολύ απότομα και εκτός ελέγχου.