Πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας με έναν εύκολο τρόπο;

Πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας με έναν εύκολο τρόπο;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι απίστευτα περίπλοκος, με σχεδόν 100 δισεκατομμύρια νευρώνες να συνεργάζονται για να κρατήσουν ένα άτομο ευκίνητο και γρήγορο στη σκέψη του.

Αλλά όπως και το υπόλοιπο σώμα, ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι στα καλύτερά του όταν ένα άτομο γερνάει λίγο και αναγκάζεται να γράψει πράγματα, να ξεχάσει τα ραντεβού ή να μην μπορεί να παρακολουθήσει μια συζήτηση ή μια εκδήλωση στην τηλεόραση χωρίς να ζορίζεται.

Ευτυχώς, είναι δυνατή η άσκηση του εγκεφάλου και η βελτίωση της απόδοσής του, δείχνει μια νέα μελέτη.

3 παράγοντες καλής εγκεφαλικής υγείας

Ο καθηγητής Hermundur Sigmundsson, Καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας στο Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας NTNU, τόνισε ότι «τα κλειδιά του νευρικού μας συστήματος είναι η φαιά και η λευκή ουσία», η οποία αποτελείται από νευρώνες και δενδρίτες, ενώ η λευκή ουσία παρέχει συνδέσεις μεταξύ κυττάρων (νωτιαίου άξονες) και συμβάλλει στην ταχύτητα μετάδοσης και διανομής των σημάτων, σύμφωνα με το Neuroscience News

Πρόσθεσε επίσης, «Υπάρχουν τρεις παράγοντες που είναι απαραίτητοι αν κάποιος θέλει να κρατήσει το μυαλό του στα καλύτερά του».

1. Φυσική κίνηση

Η κίνηση είναι ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς από εμάς.

Όπως το σώμα σας τεμπελιάζει αν κάθεστε πολύ στον καναπέ, το ίδιο δυστυχώς ισχύει και για τον εγκέφαλό σας.

Σχολιάζοντας αυτό το σημείο ή παράγοντα, ο καθηγητής Sigmundsson και οι συνεργάτες του είπαν: «Ο ενεργός τρόπος ζωής βοηθά στην ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην εξουδετέρωση της γήρανσης του εγκεφάλου».

Είναι λοιπόν σημαντικό να μην κάθεται κανείς για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αν και η επίτευξη αυτής της συμβουλής απαιτεί προσπάθεια, καθώς δεν υπάρχει άλλη μέθοδος που να μπορεί να την αντικαταστήσει.

Εάν το άτομο έχει μια καθιστική δουλειά στο γραφείο ή μια εργασία που δεν απαιτεί ενεργή σωματική κίνηση, μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, πρέπει να ενεργοποιηθεί σωματικά κάνοντας άσκηση ή τουλάχιστον περπατώντας.

2. Κοινωνικές σχέσεις

Κάποιοι από εμάς είμαστε χαρούμενοι στη μοναξιά ή με λίγα άτομα, αλλά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι καλύτερο να προωθούμε κοινωνικές δραστηριότητες.

Σύμφωνα με τον Sigmundsson, «Οι σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις με άλλους συμβάλλουν σε μια σειρά από πολύπλοκους βιολογικούς παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τον εγκέφαλο να επιβραδύνει», που σημαίνει ότι το να είσαι με άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα μέσω συνομιλίας ή σωματικής επαφής, υποστηρίζει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

3. Πάθος

Το τελευταίο στοιχείο θα μπορούσε να έχει να κάνει με την προσωπική φύση, καθώς η απαραίτητη βάση και η προθυμία για μάθηση συνδέονται με το πάθος, «ή το έντονο ενδιαφέρον για κάτι, μπορεί να είναι ο κρίσιμος παράγοντας κινήτρων που οδηγεί στην εκμάθηση νέων πραγμάτων.

Σε αυτό το πλαίσιο, ο Sigmundsson εξήγησε ότι, με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία ή η προθυμία να μάθουμε νέα πράγματα «επηρεάζει την ανάπτυξη και τη συντήρηση των νευρωνικών μας δικτύων».

Η περιέργεια, το να μην τα παρατάτε και να μην αφήνετε τα πάντα να τρέχουν με τον ίδιο τρόπο όλη την ώρα μπορεί να είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή. Ο Sigmundsson επισημαίνει ότι δεν απαιτεί γιγάντιες και τεράστιες αλλαγές, αλλά μπορεί απλά να παρακινήσει έναν άνθρωπο να μάθει να παίζει ένα νέο μουσικό όργανο.

Είτε το χρησιμοποιείς είτε το χάνεις

Ο πιο σημαντικός από όλους αυτούς τους παράγοντες, φαίνεται, είναι η χρήση του εγκεφάλου!

Οι ερευνητές ολοκλήρωσαν την περιεκτική τους εργασία επισημαίνοντας ένα κοινό ρητό: «χρήσιμοποιήστε το ή χάστε το», που σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να ασκήσει το μυαλό για να μην επηρεαστεί και να γίνει σιγά σιγά τεμπέλης, καθώς «η ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι στενά συνδεδεμένη στον τρόπο ζωής.

Ειδικά δεδομένου ότι η σωματική άσκηση και οι σχέσεις και η συναισθηματική υποστήριξη για να αναπτύξουμε και να διατηρήσουμε τις βασικές δομές του εγκεφάλου μας καθώς γερνάμε!