Οι τροφές που αγαπά το δέρμα σας το κάνουν όμορφο

φαγητά που αγαπάς το δέρμα σου Ναι, υπάρχουν τροφές που αρέσουν στο δέρμα σας που το τρέφουν και το κάνουν πιο όμορφο, σε αντίθεση με κάποιες άλλες τροφές που μπορεί να κουράσουν και να ζαρώσουν το δέρμα σας. Ποιες είναι αυτές οι τροφές; Ελάτε να τις γνωρίσουμε μαζί.

1- Σταφύλια:

Τα σταφύλια είναι μια από τις πιο προτιμώμενες τροφές για το δέρμα.Τα λευκά σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στον καθαρισμό του δέρματος. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο το προστατεύει από τις ρυτίδες και τη χαλάρωση και επίσης εξασφαλίζει την προστασία του από τον ήλιο. Μη διστάσετε να καταναλώνετε καθημερινά σταφύλια κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου και χρησιμοποιήστε το για να φωτίσετε τον τόνο του δέρματός σας προετοιμάζοντας μια μάσκα με χυμό σταφυλιού και αλεύρι, που απλώνεται στο δέρμα για 10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με νερό.

Αυτό το είδος ψαριού είναι γνωστό για τον πλούτο του σε ωμέγα-3, βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα είδη ψαριών που κάνουν καλό στο δέρμα. Μη διστάσετε να το εντάξετε στη διατροφή σας σε εβδομαδιαία βάση.

3- Ελαιόλαδο:

Αυτό το λάδι είναι πολύ αποτελεσματικό στη φροντίδα του ξηρού δέρματος, καθώς είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που εμποδίζουν την ξήρανση των κυττάρων και διατηρούν την υγρασία του δέρματος.

4 αυγα:

Δεν είναι μόνο μια από τις αγαπημένες τροφές για το δέρμα, αλλά και ολόκληρο το σώμα είναι πολύ χρήσιμο για την περιποίηση των μαλλιών και των νυχιών, καθώς είναι πλούσιο σε λουτεΐνη, η οποία είναι χρήσιμη για την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Επομένως, συνιστάται να το τρώτε πολλές φορές την εβδομάδα και να το χρησιμοποιείτε για να παρασκευάζετε φυσικές μάσκες που θρέφουν το δέρμα.

5- Θαλασσινά:

Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και προστατεύει από τη γήρανση του δέρματος Περιέχει επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος βελτιώνει την κατάσταση της ακμής και άλλων σπυριών που μπορεί να υποφέρει το δέρμα.

Πώς φροντίζεις το δέρμα σου το φθινόπωρο;

6- Αβοκάντο:

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η πιο διάσημη τροφή για το δέρμα είναι το αβοκάντο.Ο πλούτος αυτού του φρούτου σε βιοτίνη το καθιστά ιδανικό για την ενυδάτωση του ξηρού και άψυχου δέρματος. Συνιστάται να το καταναλώνετε περισσότερο και να το χρησιμοποιείτε για να παρασκευάζετε φυσικές ενυδατικές μάσκες προσώπου.

7. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την ικανότητά του να αποτοξινώνει το σώμα και το δέρμα. Αυτό είναι που το κάνει να συμβάλλει στην αποκατάσταση της λάμψης στο κουρασμένο και άψυχο δέρμα.

8- Κόκκινα φρούτα:

Οι φράουλες και τα διάφορα είδη μούρων είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στον καθαρισμό και την προστασία τους από τη γήρανση και τους κινδύνους της έκθεσης στον ήλιο.

9- Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο θεωρείται ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε βιταμίνη C, η οποία ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, καθυστερεί τις ρυτίδες και αποκαθιστά τη χαμένη ελαστικότητα του δέρματος.

10- Καρύδια:

Τα καρύδια και άλλα αποξηραμένα φρούτα είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν φυσικά ενυδατική δράση στο δέρμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή για να αποκτήσετε τα πολλά οφέλη του σε αυτόν τον τομέα.

11- Φύκια:

Το εκχύλισμα φυκιών χρησιμοποιείται σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και μαλλιών λόγω του πλούτου του σε βιταμίνες και μέταλλα που θρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα, το οποίο βοηθά στην αναγέννησή του. Μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε υγιεινά ιαπωνικά πιάτα.

12- Εσπεριδοειδή:

Είναι αντιοξειδωτικά, καθώς είναι αναμφισβήτητα από τις αγαπημένες τροφές του δέρματος.Η οικογένεια των εσπεριδοειδών, εκτός από το λεμόνι, διακρίνεται από όλα τα είδη πορτοκαλιών και γκρέιπφρουτ... Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν την δέρμα από τη γήρανση.

13- Μαύρη σοκολάτα:

Η μαύρη σοκολάτα έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Διατηρεί το δέρμα τόσο αποτελεσματικά όσο βελτιώνει τη διάθεση.

14- Μανιτάρια:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα διάφορα είδη μανιταριών είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό χάρη στον πλούτο τους σε ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία μαλακώνουν το δέρμα και μειώνουν την εμφάνιση των ζιζανίων σε αυτό.

15- Λάδι καρύδας:

Το λάδι καρύδας είναι γνωστό για τα διάφορα οφέλη του όταν χρησιμοποιείται στο δέρμα και τα μαλλιά. Έχει ενυδατικές, αντιοξειδωτικές και απολεπιστικές ιδιότητες όταν του προσθέτετε λίγο αλάτι. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για ντεμακιγιάζ.

16- Σπανάκι:

Είναι ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό που είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία και το δέρμα, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μη διστάσετε να το συμπεριλάβετε στα πιάτα που ετοιμάζετε για όλη την οικογένεια.

17- Σπόροι:

Οι σπόροι Chia, οι σπόροι κάνναβης, οι ηλιόσποροι... είναι πολύ αποτελεσματικοί στη φροντίδα του δέρματος. Μη διστάσετε να τα προσθέσετε στα πιάτα σας ή να τα φάτε μόνα τους ως μικρό γεύμα το απόγευμα ή το βράδυ.

18. Πιπεριά

Διακρίνεται για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και περιέχει καροτίνη, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση μιας όμορφης και ζωντανής επιδερμίδας.

19- Ρόδι:

Το ρόδι είναι μια αγαπημένη τροφή για το δέρμα με τις ίδιες ιδιότητες με το κόκκινο φρούτο.Είναι ιδανικό αντιοξειδωτικό καθώς ενυδατώνει το ξηρό δέρμα, μειώνει τις εκρήξεις ακμής και προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου.

20. Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη). Είναι μια από τις ιδανικές τροφές για να επαναφέρεις τη λάμψη στο δέρμα και να του δώσεις μια απόχρωση ζωντάνιας. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο για να εκμεταλλευτείτε τις διάφορες ιδιότητές του σε αυτόν τον τομέα