Τα κύρια χαρακτηριστικά της χαμηλής αίσθησης του εαυτού

Τα κύρια χαρακτηριστικά της χαμηλής αίσθησης του εαυτού

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα ανειλικρινές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το οποίο δεν είναι πάντα τόσο προφανές όσο θα μπορούσε κανείς να φανταστεί.

Σύμφωνα με όσα δημοσίευσε το ινδικό περιοδικό «GQ», υπάρχουν 7 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης ενός ατόμου, τα οποία είναι τα εξής:

1. Η ένταση της αυτοκριτικής

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να πιστεύει ότι κάνει συνεχώς κακές επιλογές ή ότι κάνει τα πράγματα με λάθος τρόπο, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι υποτιμά υπερβολικά τον εαυτό του και τις ικανότητές του.

2. Η ταχύτητα της αυτοκατηγορίας

Ο λόγος θα μπορούσε να είναι το να μεγαλώνει σε περιβάλλοντα που φέρουν τις συνέπειες κακών αποτελεσμάτων στα οποία δεν έχει κανένα χέρι.

3. Αίσθημα ότι δεν μπορείς να ελέγξεις

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνεται ότι όλα τα θέματα της ζωής του είναι εκτός ελέγχου και ότι δεν μπορεί να ελέγξει την πορεία τους, και οι ειδικοί εξηγούν τον λόγο για αυτό το συναίσθημα ως αποτέλεσμα του ότι το άτομο θεωρεί τον εαυτό του ότι έχει μικρή ικανότητα να επιφέρει την επιθυμητή αλλαγή.

4. Υπερβολική επανάληψη φράσεων συγγνώμης

Εάν ένα άτομο τρομοκρατηθεί στη σκέψη ότι θα προκαλέσει μια ταλαιπωρία, είναι πιθανό να πιστεύει ότι βρίσκεται σε μια θέση που είναι περισσότερο από ό,τι του αξίζει και ότι δεν είναι κατάλληλος για αυτήν.

5. Δεν τα πηγαίνω καλά με τα καλά

Όταν συμβαίνουν καλά πράγματα, ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση πιστεύει ότι είναι φανταστικό ή ότι δεν πρέπει να είναι όπως είναι, γιατί δεν θεωρεί τον εαυτό του άξιο αγάπης, προσοχής ή καλοσύνης.

6. Δισταγμός σε αποφάσεις και πράξεις

Όταν ένα άτομο διαπιστώνει ότι τείνει να είναι αναποφάσιστο και καχύποπτο για τις σκέψεις και τις πράξεις του και όταν παίρνει αποφάσεις, είναι πιθανό να υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

7. Σύγχυση για τις ανάγκες

Εάν ένα άτομο βρίσκεται πάντα σε απώλεια όταν ζητά τις δικές του ανάγκες και αποφασίζει τι θέλει, τότε είναι πιθανό να υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης

Σύμφωνα με τον ιστότοπο Elevation Behavior Health, η απαλλαγή από το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να φαίνεται αδύνατη, ειδικά επειδή είναι με ένα άτομο για πολλά χρόνια, αλλά υπάρχουν τρόποι να αλλάξεις την άποψη του ατόμου για τον εαυτό του και να αυξηθεί πάνω από τη χαμένη αίσθηση του εαυτού, ως εξής:

1. Συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση για να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας είναι εκπαιδευμένοι να παρέχουν βήματα που πρέπει να λάβουν για να αναπτύξουν μια υγιή, θετική αυτοεκτίμηση.

2. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη

Μπορεί να γίνει νέα συνήθεια να αναθεωρείτε τα γεγονότα της ημέρας και να βρίσκετε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία το άτομο είναι ευγνώμων. Η άσκηση εξάσκησης ευγνωμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο το άτομο συνέβαλε στο να κάνει μια θετική διαφορά στην ημέρα κάποιου. Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους βελτίωσης της αυτοεκτίμησης.

3. Αυτοφροντίδα

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εξασκείτε την αυτοφροντίδα, που σημαίνει να δείχνετε στον εαυτό σας ότι είστε πολύτιμοι και αξίζετε λίγη περιποίηση και εκτίμηση. Μπορείτε να πάτε στο σπα ή να κάνετε ένα μασάζ, για παράδειγμα.

4. Εφικτοί στόχοι

Η προσπάθεια να θέσετε κάποιους εφικτούς στόχους θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να βελτιώνετε την αυτοεκτίμηση. Μπορούν να τεθούν απλοί στόχοι όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή ο καθορισμός ενός στόχου αποταμίευσης

5. Αλλάξτε σκέψεις

Η άμεση εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό του και η διόρθωσή τους επαναδιατυπώνοντάς τες ως θετικές σκέψεις είναι ένα σημαντικό βήμα στο δρόμο προς τη βελτίωση.

6. Υγιεινός τρόπος ζωής

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στέλνει ένα μήνυμα στον ψυχισμό ότι το άτομο αξίζει να εκτιμηθεί και να αξίζει. Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει διατροφή, σωματική δραστηριότητα και αρκετό ύπνο.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023