Αιτίες και θεραπεία της κατακράτησης υγρών στο σώμα

Αιτίες και θεραπεία της κατακράτησης υγρών στο σώμα

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει 60% νερό και επομένως αυτό το ποσοστό παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις ζωτικές διαδικασίες Επομένως, η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από:

1- Υποσιτισμός, ειδικά μια δίαιτα φτωχή σε πρωτεΐνες

2- Παθήσεις νεφρικής ανεπάρκειας

3- Έκθεση σε τοξίνες

4- Οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς θα απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας;

Ασκηση 

Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση μιας φυσικής ισορροπίας και χωρίς κατακράτηση υγρών.

Καλός και επαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατροφή και την άσκηση. Ο καλός ύπνος ρυθμίζει το νάτριο, εξισορροπεί το νερό και βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων ενυδάτωσης του σώματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Ο ύπνος μεταξύ 7-9 ωρών θεωρείται καλός.

Απομακρυνθείτε από το άγχος 

Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη και την αντιδιουρητική ορμόνη, η οποία επηρεάζει άμεσα την ισορροπία των υγρών μέσα στο σώμα.

Έλεγχος νατρίου

Το αλάτι ή το νάτριο διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των υγρών σας, γι' αυτό δοκιμάστε υπερβολικές αλλαγές όπως το να τρώτε πολύ ή πολύ λίγο αλάτι.

πίνετε περισσότερο νερό

Εάν δεν πίνετε νερό τακτικά, το σώμα τείνει να συγκρατεί περισσότερα υγρά σε μια προσπάθεια να αποτρέψει τα επίπεδα του νερού να πέφτουν πολύ χαμηλά.
Σε γενικές γραμμές, η έλλειψη πόσιμου νερού ή η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο εσωτερικό του σώματος, και επομένως σε υπερβολικό βάρος και μπορεί να μοιάζει με παχυσαρκία.
Φροντίστε λοιπόν να πίνετε ισορροπημένες ποσότητες νερού κάθε μέρα (το βάρος σας διαιρούμενο με το 28 = η ποσότητα νερού σε λίτρα που χρειάζεστε ανά ημέρα).

Εστιάστε σε αυτά τα τρόφιμα

Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών Συχνά συνιστώνται τροφές πλούσιες σε κάλιο καθώς το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου και στην αύξηση της διούρησης, όπως: μαϊντανός, ιβίσκος, σκόρδο

Τσάι και καφές

Μέτριες ποσότητες καφεΐνης από τσάι, καφέ ή συμπληρώματα καφεΐνης βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Άλλαξε τις συνήθειές σου

Αποφύγετε το παρατεταμένο κάθισμα, που προκαλεί στάση αίματος και τα συμπτώματα που ακολουθούν, και κάντε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνει τα περιττά υγρά.
Η καλύτερη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όπως τα πατατάκια και άλλα.

Άλλα θέματα: 

Όταν μιλάνε, μπορεί να προκαλέσουν έκρηξη.. Ποιοι είναι αυτοί οι αστερισμοί;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها