Εκμεταλλεύτηκαν το καλοκαίρι για να κάψουν και να κρύψουν την κοιλιά

Εκμεταλλεύτηκαν το καλοκαίρι για να κάψουν και να κρύψουν την κοιλιά

Η απώλεια βάρους, ειδικά η απώλεια λίπους στην κοιλιά, είναι πολύ δύσκολη, αλλά τρώγοντας τις σωστές τροφές, μπορούν εύκολα να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες, λέει ο Jagran, επικαλούμενος το WebMD.

Η διατροφή, η άσκηση και οι επιλογές του τρόπου ζωής είναι μερικές μόνο από τις πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν την περίπλοκη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η βιώσιμη διαχείριση βάρους απαιτεί μια θρεπτική διατροφή, άσκηση και υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Με την επιμονή στην κατανάλωση ιδανικών τροφών για την καύση λίπους κατά τη θερινή περίοδο, μπορούν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, ως εξής:

κινόα

Όταν πρόκειται να κάψετε λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα, η κινόα είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές εκεί έξω. Η κινόα είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, σιδήρου, ψευδαργύρου, σεληνίου και βιταμίνης Ε και είναι δημητριακό ολικής αλέσεως.

μούρα

Τα μούρα παρέχουν άφθονο νερό, φυτικές ίνες και γλυκιά γεύση, δίνοντας διαρκή ενέργεια. Λόγω της αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας και της ευρείας διαθεσιμότητας, αποτελεί ιδανική επιλογή καλοκαιρινών αγορών.

καρπούζι

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό γεμίζουν τα έντερα, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τις θερμίδες που καταναλώνει ένα άτομο. Το καρπούζι είναι μια κατάλληλη επιλογή ανάμεσα σε ωμά φρούτα ή λαχανικά που είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και νερό. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως λυκοπένιο και βιταμίνες Α και C.

Πράσινο τσάι

Η φυτοχημική ένωση κατεχίνες στο πράσινο τσάι, η οποία διεγείρει την καύση λίπους, βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε πράσινο τσάι συχνά και ζεστό, για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη.

Καυτερή πιπεριά

Η καψαϊκίνη, μια άοσμη ουσία που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι, μειώνει την όρεξη και ενισχύει το μεταβολισμό. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η καψαϊκίνη έχει μικρή επίδραση στην απώλεια βάρους εάν δεν λαμβάνεται με μέτρο

αχλάδι και μήλο

Δεδομένου ότι τα αχλάδια και τα μήλα περιέχουν πολύ νερό, η κατανάλωση των φρούτων χωρίς να τα ξεφλουδίσετε, σας βοηθά να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε ολόκληρα φρούτα και να μην καταναλώνετε πάρα πολλούς χυμούς που οδηγούν σε αύξηση βάρους και δεν είναι αποτελεσματικοί για την υγεία αφού απαλλαγείτε από τις ίνες τους.

Φράπα

Το γκρέιπφρουτ χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί και οι διαλυτές του ίνες δίνουν στο άτομο ένα αίσθημα ικανοποίησης με λιγότερες θερμίδες. Πριν φάτε το κύριο γεύμα, μπορείτε να φάτε μισό γκρέιπφρουτ για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023