Η φροντίδα της ψυχής και του σώματός σας είναι ο δρόμος σας προς τη θετική αλλαγή

Η φροντίδα της ψυχής και του σώματός σας είναι ο δρόμος σας προς τη θετική αλλαγή

Ακολουθώντας τη σωστή ρουτίνα και φροντίζοντας να κάνετε νοητικές αλλαγές, μπορεί κανείς να αλλάξει προς το καλύτερο τον τρόπο που σκέφτεται, τις πράξεις, τις συμπεριφορές και τις καθημερινές του συνήθειες…

1. Βγείτε από το σπίτι για λίγο

Μελέτες διαπιστώνουν ότι όταν οι άνθρωποι περνούν χρόνο έξω, κοιμούνται καλύτερα. Διαπίστωσαν επίσης ότι το να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο δημιουργικοί, παραγωγικοί και ψυχικά καλύτερα.

Καθώς η απομακρυσμένη εργασία γίνεται φυσιολογικό μέρος της ζωής για πολλούς, είναι πολύ εύκολο να μένει κανείς στο σπίτι όλη μέρα, κάθε μέρα, αλλά η έξοδος έστω και για σύντομο χρονικό διάστημα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει ο τρόπος ζωής του. . Μπορεί επίσης να τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα, να κοιμάται καλύτερα και να τα πάει καλύτερα στη δουλειά όλη την ημέρα.

2. Λίγη ώρα στη φύση

Το να περνάμε χρόνο στη φύση είναι ενστικτώδες για όλους τους ανθρώπους. Πολυάριθμες μελέτες (συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας) έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του χρόνου στη φύση, που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη για την υγεία.

Απλώς κάνοντας σύντομους περιπάτους σε ένα πάρκο ή περνώντας όλη την ημέρα σε ένα μεγάλο πάρκο οδηγεί σε καλύτερη συγκέντρωση, χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλή διάθεση. Αν όμως κάποιος δεν μπορεί να βγει έξω για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να φέρει χώρους πρασίνου μέσα στο σπίτι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περάσεις μόλις 5 λεπτά σε ένα δωμάτιο με φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο από το να βρίσκεται σε ένα δωμάτιο χωρίς χώρους πρασίνου.

3. Υποχώρηση 10 λεπτών

Για να νιώθει ένας άνθρωπος ευτυχισμένος στη ζωή του, είναι σημαντικό να περνάει τουλάχιστον λίγο χρόνο μόνος του κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να αργήσει, ειδικά αν είναι δύσκολο για αυτόν να βρει χρόνο μόνος του.

Ωστόσο, το να αφιερώνετε λίγες στιγμές με τον εαυτό σας κάθε μέρα μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή, καθώς επιτρέπει τον αυτοστοχασμό και την ανακάλυψη του εαυτού σας, ακόμα κι αν ένα άτομο δεν το σκέφτεται επίτηδες.

4. Προετοιμάστε τα ρούχα από πριν

Για να είναι επιτυχημένος στη ζωή, τις σχέσεις και την καριέρα, ένα άτομο πρέπει να είναι συγκεντρωμένο και αποφασιστικό (μεταξύ πολλών άλλων). Υπάρχει λόγος που πολλοί επιτυχημένοι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων προετοιμάζονται και επιλέγουν τα ρούχα τους το προηγούμενο βράδυ. Τα αποτελέσματα αρκετών μελετών έχουν επιστήσει την προσοχή σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται κόπωση απόφασης, το οποίο ουσιαστικά σημαίνει ότι κάθε απόφαση που παίρνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται όλο και πιο δύσκολη.

Αλλά με το να αποφασίσει τι θα φορέσει το προηγούμενο βράδυ, μειώνει τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να πάρει στην αρχή της ημέρας. Αυτό το βήμα βοηθά επίσης να κάνετε την πρωινή περίοδο πιο αποτελεσματική, καθώς σας βοηθά να ξυπνάτε και να προετοιμαστείτε για να προχωρήσετε πιο γρήγορα.

5. Περιποίηση δέρματος και σώματος

Έχοντας πιο καθαρό δέρμα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο όμορφο και πιο σίγουρο για τον εαυτό του. Η φροντίδα του εαυτού σας και του σώματός σας συνολικά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα στην καθημερινή του ζωή.

Η άσκηση, το να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε υγιεινά και να κοιμάστε αρκετά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πόσο ενεργητικοί, χαρούμενοι και υγιείς αισθάνεστε.

6. Φροντίστε τα μοσχεύματα

Αν και η φροντίδα του σώματος είναι σημαντική, πρέπει να προσέχετε και το μυαλό. Μαθαίνοντας κάτι νέο, μεγάλο ή μικρό, κάθε μέρα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και προσεγγίζει την καθημερινή ζωή.

Σύμφωνα με το Piedmont Healthcare, η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ενισχύει την αυτοπεποίθηση, κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο και διατηρεί το μυαλό του υγιές. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να βρείτε μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η έναρξη ενός χόμπι, η δοκιμή νέων συνταγών, η ανάγνωση ή η ακαδημαϊκή μελέτη.

7. Ρεαλισμός για την εποχή

Σταματήστε να υποσχόμαστε υπερβολικά και να μην αποδίδεις είναι ένα από τα βασικά βήματα για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή. Η απαλλαγή από αυτή τη συνήθεια οδηγεί σε λιγότερο άγχος, άγχος και απογοήτευση. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν πρέπει να λέει στους φίλους ή στους συναδέλφους του ότι θα κάνει κάτι αύριο, αν χρειάζεται πραγματικά μια άλλη μέρα. Και δεν πρέπει να λέει ότι θα φτάσει στο εστιατόριο, για παράδειγμα, στις 6 το απόγευμα, αν ξέρει ότι είναι απίθανο να φτάσει στην ώρα του.

Η προσπάθεια ενός ατόμου να είναι ρεαλιστής στις ώρες και στα ραντεβού του και να είναι ειλικρινής με τους άλλους, θα τον κάνει να αισθάνεται αυτοπεποίθηση και αυτοικανοποίηση και να του κερδίσει περισσότερο τον σεβασμό από τους άλλους, κάτι που θα του φέρει ευτυχία και σε αυτούς.

8. Ρομαντίστε

Μπορεί απλά να δίνετε προσοχή στα μικρά πράγματα γύρω από ένα άτομο και να δείτε πόσο ελκυστικό είναι, είτε πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, διαβάζοντας στο μετρό στο δρόμο για τη δουλειά είτε ανοίγοντας τα στόρια για να μπουν μέσα. ήλιος. Η ενασχόληση με την προσοχή και η εστίαση σε απλές λεπτομέρειες θα δώσει ένα αίσθημα βελτίωσης προς τον εαυτό του και όλα όσα τον περιβάλλουν.

Τέλος, η πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή κάποιου και η οικοδόμηση νέων συνηθειών δεν είναι πάντα εύκολη, εκτός από το να χωρίζει κανείς τα πράγματα σε μικρά βήματα και να επικεντρώνεται σε εφικτούς στόχους που θα βοηθήσουν ένα άτομο να φτάσει στην ευτυχία, τη σταθερότητα και την ικανοποίηση.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023