Οι ασκήσεις διαλογισμού δεν είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους!!!

Οι ασκήσεις διαλογισμού δεν είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους!!!

Εάν ένα άτομο πάσχει από τις ακόλουθες χρόνιες παθήσεις, ο διαλογισμός μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή:

1- Εξαιρετικό άγχος:

Το άγχος μπορεί να μετατρέψει τον εσωτερικό σας κόσμο σε ένα χάος γεμάτο με ενοχλητικές σκέψεις, εμμονικές σκέψεις, μηρυκασμούς ή παράνοια. Το να στρέψετε την προσοχή σας προς τα μέσα μπορεί να αυξήσει τον τρόμο και την ενόχληση.

2- Επίμονη κατάθλιψη:

Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να απομονώνονται, να αποσύρονται από τον κόσμο και να περνούν πολύ χρόνο μόνοι. Και η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να τροφοδοτήσει περαιτέρω τη μοναξιά.

3- Τραύμα:

Το τραύμα μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε από κρίσεις πανικού. Όταν συμβαίνει το τραύμα, το μυαλό τείνει να χωρίζεται και η προσπάθεια να ηρεμήσει τις σκέψεις μπορεί να οδηγήσει στο να αισθανθείτε ότι το τραύμα είναι μια ανυπέρβλητη πρόκληση.

4- Ψυχωτικά επεισόδια:

Η ψύχωση γενικά ορίζεται ως μια διαταραχή στην εμπειρία της πραγματικότητας, με αποτέλεσμα μια ασταθή και εύθραυστη αίσθηση του εαυτού. Ο διαλογισμός μπορεί να επιδεινώσει αυτή την ασυνέχεια και να μεγαλοποιήσει τις παραμορφώσεις.

5. Ενεργός εθισμός:

Εάν κάποιος έχει ενεργό εθισμό, είναι δύσκολο για οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού ή θεραπείας να είναι αποτελεσματική. Ο διαλογισμός μπορεί φυσικά να αυξήσει την επιθυμία για καταστροφική χρήση ναρκωτικών.

αντισυμβατικές πρακτικές

Εάν ένα άτομο θεωρεί απαράδεκτη την ιδέα της εξάσκησης του διαλογισμού, μπορεί να αρχίσει να πειραματίζεται με μορφές διαλογισμού που στρέφουν την εστίασή του έξω από τον εαυτό του. Δίνοντάς του μια εργασία ή δραστηριότητα στην οποία να επικεντρωθεί που περιλαμβάνει αισθητηριακές ή διεγερτικές εμπειρίες, θα τραβήξει το άτομο να βγει από τις σκέψεις και τις εμμονές του και να του δώσει ένα διάλειμμα από την εσωτερική στενοχώρια.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον Sean Grover, υπήρξε ένας νεαρός άνδρας που τραυματίστηκε από ένα απειλητικό τροχαίο ατύχημα. Υπέφερε από άγχος και συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες. Όσο κι αν προσπαθούσε να κάνει διαλογισμό, δεν μπορούσε να ηρεμήσει το μυαλό του, στην πραγματικότητα, ένιωθε χειρότερα με κάθε προσπάθεια γιατί είχε αποτύχει να διαλογιστεί.

Τότε μια μέρα, ενώ οργάνωσε το γκαράζ του, ο νεαρός βρήκε ένα μικρό κομμάτι φρεσκοκομμένο πεύκο. Έβγαλε το μαχαίρι τσέπης του, κάθισε σε ένα κουτί και άρχισε να σκαλίζει πάνω στο ξύλο. Και ανακάλυψε ότι όποτε έκανε αυτή τη δραστηριότητα, ένιωθε ήρεμος. Σύντομα, η ξυλογλυπτική έγινε η προσωπική του μέθοδος πρακτικής διαλογισμού. Στην αρχή, ο νεαρός σκάλιζε απλά είδη οικιακής χρήσης, όπως πιρούνια και κουτάλια, τα οποία έγιναν δώρα για φίλους και συγγενείς. Αργότερα, πειραματίστηκε με μεγαλύτερα έργα και πήρε μαθήματα τέχνης.

Η εξάσκηση της μεθόδου διαλογισμού του νεαρού άνδρα επιβράδυνε τον καρδιακό του ρυθμό, βελτίωσε τον μεταβολισμό, καθάρισε το μυαλό του και του έδωσε ακόμη και κάτι άλλο στο οποίο να επικεντρωθεί εκτός από τον πόνο του.

Πολύ απλές δραστηριότητες

Πολύ απλές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και προσγειωμένοι. Ορισμένες μη παραδοσιακές μορφές περιλαμβάνουν περπάτημα, ψάρεμα, κολύμπι, σερφ, σχέδιο, μαγείρεμα, άσκηση, γραφή, ζωγραφική, εκμάθηση δεξιοτήτων ή χειροτεχνία, ποδηλασία, ανάγνωση ή κηπουρική.