Πληροφορίες που ενισχύουν τη θέλησή μας μπροστά στις βέλτιστες αποφάσεις για την υγεία μας

Ποιος από εμάς δεν φιλοδοξεί να αποκτήσει ένα τέλειο σώμα και επιθυμεί να λαμβάνει αποφάσεις που συμβάλλουν σε αυτό, αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει σε μια ρουτίνα που αποδυναμώνει αυτές τις αποφάσεις και καταστρέφει την υγεία μας με την πάροδο του χρόνου, έτσι είστε οι μελέτες που μας προτρέπουν να ακολουθήσουμε τα καλύτερα βήματα για εμάς

Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό γιατί περιέχει λίπη και σάκχαρα, τα οποία επηρεάζονται αρνητικά στις παρακάτω μορφές

Η αρνητική επίδραση του λίπους και της ζάχαρης στον εγκέφαλο

Μέρα με τη μέρα, το ποσοστό του λίπους, της ζάχαρης και του αλατιού στα ανθυγιεινά φαστ φουντ και στα επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνεται, και ως εκ τούτου αυτά τα τρία στοιχεία επηρεάζουν τον εγκέφαλο με τρόπο παρόμοιο με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ και ταυτόχρονα με τη μεγάλη εξάπλωση αυτών. Τα τρόφιμα μεταξύ των περισσότερων ανθρώπων, ειδικά των νέων στην εφηβεία, πρέπει να υπάρχουν ισορροπημένες λύσεις μεταξύ των δύο περιπτώσεων

Ποιες είναι λοιπόν οι λύσεις σε αυτό το φαινόμενο;

Φυσικά, η πλήρης αποχή ξαφνικά δεν είναι λύση για το αντίθετο, αλλά η υπέρβαση μπορεί να αυξηθεί αργότερα, οπότε πρέπει σταδιακά να μειωθεί.Όταν νιώσουμε ότι είμαστε έτοιμοι για αυτό, και από την άλλη, μπορούμε κάνουμε δραστηριότητες που αγαπάμε και απολαμβάνουμε, αλλά δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό Οι ενέργειες που μας κάνουν χαρούμενους δημιουργούν ένα αίσθημα ντροπής στη χημεία του εγκεφάλου

Η αρνητική επίδραση του λίπους και της ζάχαρης στα έντερα μας

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα έντερα μας περιέχουν ένα μείγμα καλοήθων μικροβίων που βοηθούν στην πέψη της τροφής και αντιστέκονται στις ασθένειες και επιβλαβών μικροβίων που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό.Το σώμα, όπως και για τις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βοηθούν τα καλοήθη μικρόβια να εγκαταλείψουν τη θερμότητα μειώνοντας την απορρόφησή τους Η καλύτερη λύση για να φτάσετε σε έντερα που απορροφώνται γρήγορα είναι να τρώτε τουλάχιστον 25 γραμμάρια διαιτητικών ινών την ημέρα, καθώς αυξάνουν την απορρόφηση και την έκκριση ειδικών υγρών στο έντερο με τα οποία τρέφονται τα καλοήθη βακτήρια. πολλαπλασιάζω

αρκετός ύπνος

Η ζωή πολλών από εμάς μας ωθεί να μένουμε υπερβολικά μέχρι αργά, όλα για δουλειά, ψυχολογικό και συναισθηματικό στρες ή για άλλους λόγους. Σε όλες τις περιπτώσεις, το άγχος για οποιονδήποτε λόγο μας ωθεί όταν καταφεύγουμε στον ύπνο σε υψηλά επίπεδα ορμόνης του στρες κορτιζόνη, και το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι η έλλειψη ύπνου όχι μόνο μας αφήνει κουρασμένους και κουρασμένους την επόμενη μέρα, αλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας, γκρελίνη και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορεσμού λεπτίνης. Επηρεάζει επίσης τα γονίδια, ιδιαίτερα κακές, και προτρέπει το σώμα να πάρει βάρος.Οι λύσεις είναι:

Για να κοιμόμαστε μεταξύ 7 και 8 ωρών, κάτι που συμβουλεύουν οι ειδικοί, πρέπει να σταματήσουμε να καταναλώνουμε καφεΐνη το βράδυ και να κλείνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν και να σεβόμαστε τη νυχτερινή ρουτίνα, ώστε να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε καθημερινά την ίδια ώρα. χρόνο εκτός από την ήσυχη και σκοτεινή κρεβατοκάμαρα

Η επιρροή των κοινωνικών σχέσεων

Έρευνα στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες τους έδειξε ότι η πιθανότητα παχυσαρκίας μεταξύ των συμμετεχόντων στην έρευνα αυξάνεται κατά 57% εάν έχουν έναν στενό φίλο που είναι παχύσαρκος και φτάνει το 40% εάν ένα από τα αδέρφια είναι παχύσαρκο. Αυτό εξηγεί γιατί λένε οι γιατροί ότι η ανθυγιεινή συνήθεια είναι μεταδοτική στους ανθρώπους Στενούς φίλους ή το ίδιο το περιβάλλον

Από όλα αυτά, κυρία, συμπεραίνουμε ότι η υγεία και η φυσική κατάσταση απαιτούν αυστηρή απόφαση και ισχυρή θέληση μπροστά σε αυτές τις αποφάσεις για να απολαύσετε μια ιδανική ζωή και ομορφιά