Πέντε τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, ποιοι είναι αυτοί;

Πέντε τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, ποιοι είναι αυτοί;

Ακολουθούν απλά βήματα που μπορείτε να υιοθετήσετε στον καθημερινό σας τρόπο ζωής για να μειώσετε το λίπος και να απαλλαγείτε από αυτό με υγιεινό τρόπο, ως εξής:

1- Χάστε βάρος

Ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να χάσετε βάρος. «Η απώλεια βάρους από μόνη της μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το σπλαχνικό λίπος», λέει ο βαριάτρος της κλινικής Cleveland, Scott Butch. «Χάνοντας το 10% του σωματικού σας βάρους, θα μπορούσατε να χάσετε έως και 30% λίπος στην κοιλιά.

2- Τακτική άσκηση

Οι ειδικοί λένε ότι η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να μειώσει το λίπος στην κοιλιά, προσθέτοντας ότι η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, η μέτρια άσκηση μειώνει το σπλαχνικό λίπος ακόμα κι αν δεν χάσετε βάρος.