Με αυτά τα βήματα μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να είναι θετικό:

Όταν ο εγκέφαλός μας γίνεται αρνητικός μπορεί να μειώσει την παραγωγή, τη δημιουργικότητά μας και τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από τις θετικές σκέψεις.

Τα καλά νέα σε αυτό το άρθρο είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να γίνει πιο θετικό με:

Προσέξτε τις σκέψεις σας:

Το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε είναι να παρατηρείτε τις σκέψεις σας, ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 λεπτά. Δεδομένου ότι γεννιόμαστε με ορισμένες συνήθειες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε τις ίδιες αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας. Μόλις μάθετε ποιες αρνητικές σκέψεις σας ενοχλούν περισσότερο, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την επίλυση του προβλήματος.

Βρείτε τρία θετικά καθημερινά:

Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Σκεφτείτε τη μέρα σας και σκεφτείτε τρία συγκεκριμένα καλά πράγματα που σας συνέβησαν εκείνη την ημέρα.

Στηρίζοντας αγαπημένα πρόσωπα και νιώθοντας ευγνωμοσύνη:

Πολύ σημαντική ευγνωμοσύνη. Έρευνες έχουν βρει ότι το να δείχνετε ευγνωμοσύνη μπορεί να σας κάνει πιο αισιόδοξους
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το να ευχαριστήσεις έναν υπάλληλο ή έναν συνάδελφο για τη σκληρή δουλειά του, μέχρι ένα email σε έναν φίλο που εκφράζει τη λαχτάρα ή την αγάπη σου.

Βοήθα τους άλλους :

Είτε ήταν να βοηθήσω έναν συνάδελφο, να επισκεπτόμουν τους ηλικιωμένους και να τους βοηθήσω σε θέματα που σχετίζονται με αυτούς, είτε να αφιερώσουν χρόνο με παιδιά. Εθελοντισμός σε φιλανθρωπικά ιδρύματα.

Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους:

Δεδομένου ότι τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά, είναι λογικό να θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας υποστηρίζουν και σας παρακινούν.

Υποσυνείδητη επανεκπαίδευση και εσωτερική θεραπεία:

Για να είμαστε πιο θετικοί μερικές φορές πρέπει να αποκαλύψουμε, και μετά να απελευθερώσουμε, παρελθούσες αρνητικές εμπειρίες που κρατούσαμε. Ασκήσεις όπως η γιόγκα και ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε και να επουλώσετε αυτές τις πληγές. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πιο υποστηρικτικό συναισθηματικό σύστημα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε τυχόν τραυματικές εμπειρίες.

Βρείτε χρόνο για να κάνετε κάτι που αγαπάτε:

Αν ναι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε πιο θετικοί είναι να αφιερώσετε συγκεκριμένο χρόνο για κάτι που αγαπάτε απόλυτα. Το διάβασμα, το μαγείρεμα, ο αθλητισμός μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά μην αφήσετε την ενασχόληση με τη δουλειά ή τον τροχό της ζωής να σας απομακρύνει από το να αγαπάτε τον εαυτό σας.