Έξι προβλήματα υγείας από προβλήματα υπερβολικής σκέψης

Έξι προβλήματα υγείας από προβλήματα υπερβολικής σκέψης

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται υπερβολικά κάποια θέματα, προβλήματα ή ακόμα και καθημερινές καταστάσεις που βιώνουν, αλλά αυτή η συνήθεια οδηγεί σε βλάβες στην ψυχική υγεία του ατόμου και τα προβλήματα υγείας εκτείνονται σε πολλούς τομείς και πτυχές και δεν σταματούν στον εγκέφαλό του. θα υποφέρει εξαιτίας αυτής της υπερβολικής σκέψης.Φυσικό.

Ο ιστότοπος Health Shots δημοσίευσε μια έκθεση που εξετάζει τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από την «υπερβολική σκέψη», με τη βοήθεια γιατρών και ειδικών. Η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική σκέψη για συγκεκριμένα θέματα ή προβλήματα οδηγεί σε έξι προβλήματα υγείας για ένα άτομο.

Ωστόσο, η έκθεση ολοκληρώθηκε επίσης με επτά συμβουλές και συστάσεις για τους ανθρώπους που βοηθούν στην απαλλαγή από την υπερβολική σκέψη με τρόπο που παρέχει ηρεμία και βελτιώνει τη συνολική υγεία του ατόμου.

Ο ειδικός στον τομέα της ψυχικής υγείας Ashmin Munjal λέει: «Οι επιπτώσεις της υπερβολικής σκέψης στη σωματική και ψυχική υγεία μπορεί να είναι σοβαρές, καθώς προκαλεί περισσότερο άγχος και μειώνει τη γνωστική ικανότητα, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών».

Όσο για τα έξι προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική και υπερβολική σκέψη, είναι τα εξής:

Πρώτον: δυσκολία συγκέντρωσης

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να κατακλύσει το μυαλό, καθιστώντας δύσκολη την εστίαση σε καθημερινές εργασίες και η συνεχής επανάληψη σεναρίων ή η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να τραβήξει όλη την προσοχή σας, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγικότητα και κακή γνωστική λειτουργία και μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε. να επικεντρωθεί στην εργασία ή ακόμα και σε απλές δραστηριότητες.

Δεύτερον: Κατάθλιψη

Η υπερβολική σκέψη συχνά συνδέεται με αρνητική σκέψη και η παρατεταμένη έκθεση σε τέτοια αρνητικότητα μπορεί να συμβάλει στην εξάντληση ή την κατάθλιψη. Εάν βυθιστείτε επίσης σε λάθη του παρελθόντος, αποτυχίες και μελλοντικούς κινδύνους, κινδυνεύετε να αισθανθείτε απελπισία και ανάξια αξίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε Αίσθημα κατάθλιψης.

Τρίτον: κούραση

Το ψυχολογικό στρες που προκύπτει από την υπερβολική σκέψη μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια ενός ατόμου, οδηγώντας σε χρόνια κόπωση και λήθαργο. «Αυτή η επίμονη κόπωση μπορεί να βλάψει την καθημερινή απόδοση, να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και να επιδεινώσει άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος», λέει ο Munjal.

Τέταρτον: Άγχος

Η υπερβολική σκέψη συνδέεται στενά με το άγχος, καθώς η υπερβολική ανησυχία για το μέλλον ή τα πιθανά αποτελέσματα μπορεί να οδηγήσει σε ανήσυχες σκέψεις και σωματικά συμπτώματα. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού ή άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος και αυτό μπορεί να σας παγιδεύσει σε έναν κύκλο φόβου, επηρεάζοντας την ποιότητα της ζωής σας.

Πέμπτον: Ερεθισμός

Η συνεχής ψυχική αστάθεια και οι αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την υπερβολική σκέψη μπορεί να κάνουν τα άτομα πιο επιρρεπή στην ευερεθιστότητα και τις εναλλαγές της διάθεσης.

«Η υπερβολική σκέψη σε κάνει ευάλωτο», εξηγεί ο Munjal. "Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιδράσετε υπερβολικά ακόμη και σε μικρά πράγματα, οδηγώντας σε δυσανάλογη συναισθηματική υγεία. Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια ευερεθιστότητα μπορεί να τεντώσει τις σχέσεις και να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους."

Έκτο: Ανατρεπτικές ιδέες

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στα πρότυπα ύπνου, καθιστώντας δύσκολη την ηρεμία του μυαλού και την επίτευξη ξεκούρασης ύπνου. «Οι αγωνιστικές σκέψεις και οι φόβοι αυξάνονται, ειδικά τη νύχτα, κάτι που εμποδίζει τα άτομα να αποκοιμηθούν ή προκαλεί συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας», λέει ο Munjal. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου, κόπωση και κακή απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας».

Ο ιστότοπος Health Shots καταλήγει με επτά συμβουλές στις οποίες συνιστά να βασιστείτε για να απαλλαγείτε από τη μάστιγα της «υπερβολικής σκέψης», οι οποίες είναι οι εξής:

Πρώτον: Ακούστε μουσική, καθώς η μουσική μπορεί να είναι ένα ισχυρό βελτιωτικό της διάθεσης και μπορεί να βοηθήσει να τερματίσετε εντελώς τις δυσάρεστες σκέψεις. Η αναπαραγωγή ήρεμης ή ενεργητικής μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αλλάξετε την εστίασή σας.

Δεύτερον: Μιλήστε σε κάποιον Το να μιλήσετε σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν έμπιστο φίλο για τις ανησυχίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική και υποστήριξη, και αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το αίσθημα σύγχυσης και τα προβλήματα που σας κάνουν να σκεφτείτε πολλά πράγματα.

Τρίτον: Περάστε λίγο χρόνο στη φύση, καθώς η φύση παρέχει έναν ήσυχο χώρο που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και το να περάσετε χρόνο στη φύση, είτε είναι στις όχθες της λίμνης, περπατώντας στο πάρκο ή απλά καθίστε εκεί, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε άγχος και υπερβολική σκέψη..

Τέταρτον: Πηγαίνετε για μια βόλτα Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά το περπάτημα, διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το στρες.

Πέμπτον: Βαθιές αναπνοές, καθώς οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής κάνουν το σώμα να μπει σε μια κατάσταση χαλάρωσης, η οποία ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια.

Έκτον: Εστιάστε στις λύσεις Αντί να εστιάζετε σε ζητήματα, στρέψτε την προσοχή σας σε λύσεις. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να μειωθεί όταν ένα άτομο επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων.

Έβδομο: Πάρτε έναν υπνάκο, καθώς μερικές φορές η υπερβολική σκέψη είναι αποτέλεσμα ψυχικής κόπωσης και ένας γρήγορος υπνάκος μπορεί να χρησιμεύσει ως επαναφορά, δίνοντας στο μυαλό χρόνο να χαλαρώσει και να αναζωογονηθεί.

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024