Έξι διατροφικές συμβουλές όταν τρώτε σουχουράι

Έξι διατροφικές συμβουλές όταν τρώτε σουχουράι

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να παραμελούν το σουχουράι κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, αλλά η αλήθεια είναι ότι το σουχούρ είναι ένα από τα σημαντικά γεύματα που συμβάλλει σημαντικά στην παροχή πολλών θρεπτικών συστατικών στο σώμα στον νηστευτή κατά τις πολλές ώρες νηστείας της επόμενης ημέρας. .

Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθουμε για τις καλύτερες και πιο σημαντικές διατροφικές συμβουλές που συμβάλλουν τα μέγιστα στη διατήρηση της γενικής υγείας του νηστεύοντος κατά τον ιερό μήνα του Ραμαζανιού.

Στο πλαίσιο αυτό, ο ιστότοπος WEBMED παρείχε τις πιο σημαντικές και σημαντικές διατροφικές συμβουλές για όσους νηστεύουν κατά τη διάρκεια του γεύματος του suhoor, μεταξύ των οποίων:

1- Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως πορτοκάλια, μαρούλι και αγγούρι

2- Φροντίστε να τρώτε πρωτεΐνη, η οποία είναι ένα από τα σημαντικά διατροφικά κόλπα κατά τη διάρκεια του γεύματος του σουχουρίου, επομένως μπορείτε να τρώτε αυγά, φασόλια ή γιαούρτι, καθώς αυτές οι τροφές μειώνουν το αίσθημα της δίψας τις ώρες της νηστείας.

3- Μπορείτε να φάτε βραστά ζυμαρικά ή βραστές πατάτες για το σουχουρέ, καθώς είναι τροφές για τη διατήρηση της ενέργειας του οργανισμού τις ώρες της νηστείας της επόμενης ημέρας.

4- Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως τα τουρσιά, προκαλεί αίσθημα δίψας κατά τη διάρκεια της νηστείας την επόμενη μέρα, γι' αυτό θα πρέπει να τα εγκαταλείψετε και να αποφύγετε να τα καταναλώνετε, ειδικά κατά τη διάρκεια του σουχουρού.

5- Προσπαθήστε να αποφύγετε να κοιμάστε αμέσως μετά το γεύμα του σουχουριού, γιατί αυτό σας προκαλεί να εκτεθείτε σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους και των στομαχικών διαταραχών, γι' αυτό προσπαθήστε να τρώτε το γεύμα νωρίς και πολύ πριν τον ύπνο.

6- Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μειώσετε την κατανάλωση ποτών πλούσιων σε καφεΐνη γιατί σας εκθέτουν σε άγχος και κούραση και αυξάνουν το αίσθημα δίψας κατά τη διάρκεια της νηστείας την επόμενη μέρα.

Προβλέψεις για τα ωροσκόπια επτά ζωδίων για το έτος 2024