Πώς διατηρείς τη φόρμα σου τρώγοντας φυτικές ίνες;

1- Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μασηθεί, γεγονός που σας κάνει να τρώτε αργά και έτσι σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας μετά την κατανάλωση μιας σχετικά μικρής ποσότητας φαγητού.

2- Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθούν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ώστε το άτομο να μην πεινάει γρήγορα

3- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιέχουν μικρό αριθμό θερμίδων, που σημαίνει ότι δεν προκαλούν αύξηση βάρους.

Πού βρίσκονται οι ίνες;

1- Φακές

2- Μπρόκολο

3- Μήλο

4- Πορτοκαλί

5- Καρότα

6- Πλιγούρι βρώμης

7- σταφύλια

8- Καρπούζι

9- Πατάτες

10- Μπανάνα

Άλλα θέματα:

Που οφείλεται η συνεχής αίσθηση κρύων ποδιών;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها