Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12;

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των αιμοσφαιρίων του σώματος και βοηθά στο σχηματισμό του DNA, του γενετικού υλικού σε όλα τα κύτταρα, και απορροφάται από τον οργανισμό μέσω της πρόσληψης τροφής.

Πώς να αντισταθμιστεί αυτή η έλλειψη, ειδικά στους χορτοφάγους;