Πώς μπορείτε να ενισχύσετε τους πνεύμονες μέσω της τροφής;

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε τους πνεύμονες μέσω της τροφής;

Οι πνεύμονες είναι ένα ευαίσθητο εργοστάσιο οξυγόνου και πολύ ευαίσθητο σε εξωτερικούς παράγοντες, ακόμη και οι σαπουνόφουσκες και τα σημεία σκόνης μπορούν να βλάψουν χιλιάδες κύτταρα σε αυτούς. Αλλά σε αντίθεση με άλλα εσωτερικά όργανα του ανθρώπινου σώματος, οι πνεύμονες είναι από τους λίγους που αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον και ως εκ τούτου εκτίθενται σε πολλά παθογόνα, ρύπους και αλλεργιογόνα σε καθημερινή βάση.

Ωστόσο, σύμφωνα με όσα αναφέρθηκαν στην έκθεση του Dr. Nikilesh Anand, ενός συμβούλου γηριατρικής ιατρικής, η οποία δημοσιεύτηκε από το Only My Health, είναι δυνατό να διατηρηθεί η υγεία των πνευμόνων και να βελτιωθεί η απόδοσή τους μέσω μερικών απλών τροποποιήσεων στο δίαιτα, ως εξής:

Ντομάτες

Τα φρούτα και οι χυμοί ντομάτας περιέχουν υψηλά επίπεδα λυκοπενίου, το οποίο τους δίνει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή των αεραγωγών και βοηθούν στην πρόληψη του άσθματος.

Πράσινο τσάι

Η κατανάλωση δύο φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα βοηθά στη χαλάρωση των μυών των πνευμόνων και μειώνει τη φλεγμονή.

καρυδιά

Η κατανάλωση καρυδιών σε τακτική βάση αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Μια χούφτα καρύδια περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την υγεία.

βερύκοκκο

Τα βερίκοκα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, η οποία διατηρεί και επιδιορθώνει την επένδυση της αναπνευστικής οδού, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και στη μείωση της φλεγμονής.

το Σκόρδο

Το σκόρδο προμηθεύει τους πνεύμονες με υψηλές ποσότητες αλισίνης, μιας ένωσης που μπορεί να σκοτώσει επιβλαβή βακτήρια στους πνεύμονες και να μειώσει τη φλεγμονή. Αν το σκόρδο είναι θρυμματισμένο, ψιλοκομμένο ή τριμμένο, δεν πειράζει.

μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει την ικανότητα να καταπολεμά την πνευμονία. Τα υψηλά επίπεδα σουλφοραφάνης στο μπρόκολο βοηθούν επίσης στην εξόντωση των επιβλαβών βακτηρίων. Το μπρόκολο μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή βραστό σε σαλάτες ή συνοδευτικά.

τζίντζερ

Η κατανάλωση τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στους πνεύμονες. Το τριμμένο ή αλεσμένο τζίντζερ βουτηγμένο σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο ισχυρά ροφήματα αποτοξίνωσης και απομακρύνει τους ρύπους από τους πνεύμονες και τους βρόγχους.

Ολικής αλέσεως

Το καστανό ρύζι, η βρώμη, το κριθάρι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να αντιστρέψουν τις επιπτώσεις της αναπνοής μολυσμένου αέρα. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και σελήνιο στα δημητριακά ολικής αλέσεως βελτιώνει τον μεταβολισμό των πνευμόνων.

Λαχανικά με φύλλα

Τα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν στον ανθρώπινο οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες που προάγουν την υγεία των πνευμόνων. Το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες ή ως κύριο πιάτο.

εσπεριδοειδή

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία καταπολεμά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού και βελτιώνει την αναπνοή. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ως πρωινό ή βραδινό σνακ ή ως δροσιστικό smoothie.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج