Για να αποφύγετε τις ψυχικές ασθένειες μετά τον τοκετό, ορίστε αυτό

Για να αποφύγετε τις ψυχικές ασθένειες μετά τον τοκετό, ορίστε αυτό

Νέα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γονείς νεογνών που κοιμούνται αρκετά παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής και ψυχολογικής τους υγείας, κάτι που αντανακλά αυτόματα την ικανοποίησή τους από τη ζωή, σύμφωνα με το Neuroscience News, επικαλούμενο το περιοδικό Sleep Health.

Η έρευνα, που διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από πολλά πανεπιστήμια των ΗΠΑ με επικεφαλής την καθηγήτρια Danielle Simmons Downs, καθηγήτρια κινησιολογίας και μαιευτικής και γυναικολογίας και αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου Κοινωνικών Επιστημών του Penn State, ανέλυσε δεδομένα σχετικά με τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία. και ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια.

νέες μαμάδες

Τα ευρήματα της έρευνας διαπίστωσαν ότι η τήρηση των οδηγιών ύπνου συσχετίστηκε με καλύτερη ψυχική υγεία, και συνεπώς την ικανοποίηση των πατέρων με τη ζωή τους, και θετικές αλλαγές στην ψυχική υγεία των γυναικών, ειδικά για τις νεογέννητες μητέρες, δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές για τους άνδρες ανεξαρτήτως γονέα κατάσταση.

Χρήσιμη στρατηγική

«Δεδομένης της γνωστής μείωσης της φυσικής δραστηριότητας των περισσότερων ζευγαριών που μεταβαίνουν στη γονεϊκότητα και των ευρημάτων αυτής της μελέτης ότι οι περισσότεροι γονείς δεν τήρησαν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου, οι στοχευμένες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την προσαρμογή των δόσεων παρέμβασης σε μεταβλητή φυσική δραστηριότητα», εξήγησε ο καθηγητής Downs. ανάγκες ύπνου», είπε, σημειώνοντας ότι σε όλη την περιγεννητική και μεταγεννητική περίοδο, τα ζευγάρια μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσουν μια ευεργετική στρατηγική παρέμβασης για να βελτιώσουν και να διατηρήσουν τη βέλτιστη μακροπρόθεσμη ψυχική υγεία. Για τους γονείς που δεν μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά τους για ύπνο, η ερευνητική ομάδα συνιστά να αποφεύγουν τα μεγάλα γεύματα και να μην πίνουν καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου, αφήνοντας το σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα να χαλαρώσει.

Μικρές βελτιώσεις

Η ερευνήτρια Alison Devine, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leeds, δήλωσε: «Η έρευνα έχει βρει ότι η σωματική δραστηριότητα έχει μικρή επίδραση στην ψυχική υγεία των γονιών, ενώ υπάρχει σχέση μεταξύ του να κοιμούνται τις συνιστώμενες ώρες και την καλύτερη ψυχική υγεία για τους μπαμπάδες.

«Αν και ο αριθμός των ωρών ύπνου διέφερε, οι περισσότεροι γονείς έπεσαν κατά περίπου μία ώρα κάτω από τον συνιστώμενο αριθμό», πρόσθεσε ο Devine. Μικρές βελτιώσεις στις ώρες ύπνου μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γονιών. Οι ερευνητές συνιστούν να δοθεί προτεραιότητα στην εκπαίδευση για την υγεία σχετικά με τη σημασία του επαρκούς ύπνου για τους νέους γονείς, κάτι που μπορεί να έχει πιο θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής τους».