Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά από μέρες έλλειψης ύπνου;

Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά από μέρες έλλειψης ύπνου;

Εξαιτίας των συνθηκών της ζωής, μερικές φορές, ένα άτομο αναγκάζεται να παραμελήσει την υγεία του και να στρεσάρει το σώμα του, αλλά μια νέα μελέτη έδειξε ότι η διαδοχική κόπωση για μια εβδομάδα προκαλεί προβλήματα ακόμα κι αν αυτό που έχασε αντισταθμιστεί μετά από αυτήν την περίοδο.

Οι συγγραφείς της μελέτης από τη Φλόριντα ανέφεραν μια «σημαντική επιδείνωση» στη σωματική και ψυχική υγεία, η οποία ήταν πιο έντονη μετά από τρεις συνεχόμενες νύχτες κακού ύπνου, σύμφωνα με την Daily Mail.

Αναλυτικά, από ένα δείγμα σχεδόν 2000 Αμερικανών ενηλίκων που συμπλήρωσαν δεδομένα ύπνου, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα αυξάνονται μετά από μόλις μία νύχτα κακού ύπνου, αλλά κορυφώνονται μετά από τρεις νύχτες.

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, οι συμμετέχοντες ανέφεραν συσσωρευμένα συναισθήματα θυμού, νευρικότητας, μοναξιάς, ευερεθιστότητας και απογοήτευσης ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου.

Τα σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου περιελάμβαναν επίσης διάφορους πόνους και προβλήματα αναπνοής.

Λιγότερο από 6 ώρες έως 8 νύχτες

Η ομάδα ερεύνησε τις συνέπειες του ύπνου λιγότερο από 6 ώρες για 8 συνεχόμενες νύχτες, μετά από μελέτη ειδικών στη Γεροντολογική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα, που εδρεύει στην Τάμπα.

Αναφέρουν επίσης ότι οι 6 ώρες τείνουν να είναι η ελάχιστη διάρκεια ύπνου που συνιστάται για την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας των ενηλίκων, λαμβάνοντας υπόψη τη διαφορά μεταξύ των ηλικιών.

Με τη σειρά του, ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, Sumi Lee, επεσήμανε ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χαμένος ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να αντισταθμιστεί με αντάλλαγμα την αυξημένη παραγωγικότητα τις καθημερινές, τονίζοντας ότι αυτό είναι λάθος, γιατί τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη ύπνου μόνο για μία νύχτα μπορεί να εξασθενήσει σημαντικά.Μεγάλη καθημερινή απόδοση.

Ψυχικά και σωματικά προβλήματα

Αξίζει να σημειωθεί ότι το δείγμα περιελάμβανε 958 ενήλικες μέσης ηλικίας, οι οποίοι ήταν όλοι σχετικά καλής υγείας και μορφωμένοι και παρείχαν καθημερινά δεδομένα για οκτώ συνεχόμενες ημέρες.

Από αυτούς, το 42 τοις εκατό βίωσαν τουλάχιστον μία νύχτα κακού ύπνου και κοιμήθηκαν μιάμιση ώρα λιγότερο από τη συνήθη ρουτίνα τους, διαπίστωσαν οι ειδικοί, αποκαλύπτοντας ότι το μεγαλύτερο άλμα στα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα εμφανίστηκε μετά από μόλις μία νύχτα έλλειψης ύπνου.

Ωστόσο, ο αριθμός των ψυχικών και σωματικών προβλημάτων επιδεινώθηκε σταθερά κατά τη διάρκεια του τριημέρου, κορυφώνοντας την τρίτη ημέρα, υποδεικνύοντας ότι σε αυτό το σημείο, το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σχετικά με συχνή απώλεια ύπνου, σύμφωνα με την ομάδα.

Διαπίστωσαν επίσης ότι η σοβαρότητα των σωματικών συμπτωμάτων ήταν στη χειρότερη μετά από 6 ημέρες, καθώς τα συμπτώματα περιελάμβαναν προβλήματα στο ανώτερο αναπνευστικό, πόνους, πεπτικά προβλήματα και άλλα.

Ενώ τα αρνητικά συναισθήματα και τα συμπτώματα αυξάνονταν συνεχώς κατά τη διάρκεια των διαδοχικών ημερών κακού ύπνου, καθώς επέστρεψαν στα βασικά επίπεδα παρά μόνο μετά τον βραδινό ύπνο για περισσότερες από 6 ώρες.

Τονίζουν ότι από τη στιγμή που γίνεται κανόνας να κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως από την έλλειψη ύπνου.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج