Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών;

Η αναιμία λόγω έλλειψης βιταμινών είναι μια ανεπάρκεια υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που εμφανίζεται όταν έχετε λιγότερες από τις κανονικές ποσότητες βιταμινών. Οι βιταμίνες που σχετίζονται με την αναιμία λόγω έλλειψης βιταμινών περιλαμβάνουν το φολικό οξύ, τη βιταμίνη Β12 και τη βιταμίνη C.

Η αναιμία λόγω έλλειψης βιταμινών μπορεί να εμφανιστεί εάν δεν τρώτε αρκετό φολικό οξύ, βιταμίνη Β12 ή βιταμίνη C. Ή, η αναιμία λόγω ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να εμφανιστεί εάν το σώμα σας δυσκολεύεται να απορροφήσει ή να επεξεργαστεί αυτές τις βιταμίνες.

Δεν προκαλείται κάθε αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν έλλειψη σιδήρου και ορισμένες ασθένειες του αίματος. Γι' αυτό είναι σημαντικό ο γιατρός σας να διαγνώσει και να θεραπεύσει την αναιμία σας. Η αναιμία από έλλειψη βιταμινών μπορεί να διορθωθεί με συμπληρώματα βιταμινών και αλλαγές στη διατροφή σας.

Συμπτώματα
Τα σημεία και συμπτώματα της αναιμίας λόγω έλλειψης βιταμινών περιλαμβάνουν:

ياعياء
Δυσκολία στην αναπνοή
Ζάλη
χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα
Αρρυθμία
Φουρντάν ολζν
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας
μυϊκή αδυναμία
Προσωπικές αλλαγές
ασταθείς κινήσεις
Ψυχική σύγχυση ή λήθη
Οι ανεπάρκειες βιταμινών συνήθως αναπτύσσονται αργά για αρκετούς μήνες έως χρόνια. Τα συμπτώματα της υποβιταμίνωσης μπορεί να είναι διακριτικά στην αρχή, αλλά αυξάνονται καθώς επιδεινώνεται η ανεπάρκεια.

Γενικά, ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών αυξάνεται εάν:

Η δίαιτα περιέχει λίγες φυσικές πηγές βιταμινών, όπως κρέας, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά. Οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε ζωικά τρόφιμα ενδέχεται να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών.
Είστε έγκυος και δεν παίρνετε πολυβιταμίνες. Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Έχετε εντερικά προβλήματα ή άλλες ιατρικές παθήσεις που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση βιταμινών. Μη φυσιολογική ανάπτυξη βακτηρίων στο στομάχι ή χειρουργική επέμβαση στα έντερα σας.

Αυτοάνοση διαταραχή. Τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα, όπως ο διαβήτης ή η νόσος του θυρεοειδούς, μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν έναν συγκεκριμένο τύπο αναιμίας λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 που ονομάζεται κακοήθης αναιμία.
Οι παράγοντες κινδύνου για αναιμία ανεπάρκειας βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης C επειδή μειώνει την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης.
χρόνια ασθένεια. Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος ή η χρόνια νεφρική νόσος, αυξάνουν τον κίνδυνο αναιμίας λόγω έλλειψης βιταμίνης C επηρεάζοντας την απορρόφηση της βιταμίνης C.
Πολλαπλάσια
Η έλλειψη βιταμινών αυξάνει τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας:

Επιπλοκές εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών, όπως πρόωρο τοκετό. Ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο που δεν λαμβάνει αρκετό φολικό οξύ από τη μητέρα του μπορεί να αναπτύξει γενετικές ανωμαλίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Εάν σκέφτεστε να εγκυμοσύνη, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος, έτσι ώστε τα αποθέματα φυλλικού οξέος του σώματός σας να επαρκούν για την υποστήριξη του μωρού σας.
διαταραχές του νευρικού συστήματος? Ενώ η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, είναι επίσης σημαντική για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Η ανεπεξέργαστη ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικά προβλήματα, όπως μόνιμο μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια ή προβλήματα με την ισορροπία. Μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση και πνευματική λήθη, επειδή η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Χωρίς θεραπεία για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, οι νευρολογικές επιπλοκές μπορεί να γίνουν μόνιμες. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αυτά και άλλα προβλήματα υγείας πριν οδηγήσει σε αναιμία.
σκορβούτο; Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σκορβούτο. Τα σημεία και τα συμπτώματα αυτής της σπάνιας ασθένειας περιλαμβάνουν αιμορραγία κάτω από το δέρμα και γύρω από τα ούλα.

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή
Μπορείτε να αποτρέψετε ορισμένες μορφές αναιμίας λόγω έλλειψης βιταμινών επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών.

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν:

Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
καρυδιά
Πλούσια προϊόντα δημητριακών, όπως ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι
Φρούτα και χυμοί φρούτων
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν:

αυγά
Γάλα, τυρί και γιαούρτι
Κόκκινο και άσπρο κρέας και οστρακοειδή
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

Μπρόκολο
Εσπεριδοειδή και χυμοί
φράουλα
πάπρικα
Ντομάτες
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται αυτές τις καθημερινές διατροφικές ποσότητες από τις ακόλουθες βιταμίνες:

Βιταμίνη Β12 - 2.4 μικρογραμμάρια (mcg)
Φολικό οξύ ή φολικό οξύ - 400 mcg
Βιταμίνη C - 75 έως 90 χιλιοστόγραμμα
Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να χρειάζονται περισσότερη από κάθε βιταμίνη.

Σκεφτείτε μια πολυβιταμίνη
Εάν ανησυχείτε για τη λήψη αρκετών βιταμινών από τα τρόφιμα που τρώτε, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μια πολυβιταμίνη είναι κατάλληλη για εσάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες από τις τροφές που τρώνε. Αλλά εάν η διατροφή σας είναι περιοριστική, μπορεί να θέλετε να πάρετε μια πολυβιταμίνη.

Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα παρεμβαίνει στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη C, επομένως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών. Εάν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Εάν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε. Εάν προσπαθήσετε να το κόψετε μόνοι σας και δεν έχει αποτέλεσμα, μιλήστε με το γιατρό σας για στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.