Συμβουλές για την αντιμετώπιση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) είναι ένας υποτύπος κατάθλιψης που επηρεάζει συχνά τους νέους και ο επιπολασμός της αυξάνεται με την κατεύθυνση προς περιοχές βόρεια του ισημερινού.

Πιθανές αιτίες εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Ο πρώτος λόγος είναι το βιολογικό ρολόι
Η αλλαγή του χρόνου αλλάζει την ημερομηνία απελευθέρωσης της ορμόνης μελατονίνης, η οποία προκαλεί διαταραχή του φυσικού ρολογιού του σώματος και έτσι εμφανίζονται συμπτώματα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD).

Ο δεύτερος λόγος είναι η σεροτονίνη
Πιστεύεται ότι τα επίπεδα σεροτονίνης συμβάλλουν στην κατάθλιψη και η παραγωγή αυτής της ορμόνης μειώνεται με λιγότερες ώρες έκθεσης στο ηλιακό φως.

Ο τρίτος λόγος είναι η μελατονίνη
Στο σκοτάδι απελευθερώνεται η ορμόνη μελατονίνη, η οποία ελέγχει τον ύπνο και το φαγητό.

Συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Απόσυρση προς την απομόνωση και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Αίσθημα πείνας και έντονη όρεξη για υδατάνθρακες.

Νιώθετε νευρικότητα, άγχος, ευαισθησία και αδυναμία συγκέντρωσης.

Ασταθή πρότυπα ύπνου, καθώς αυξάνονται οι ώρες ύπνου.

Αίσθημα βάρους στα χέρια και τα πόδια.

Αίσθημα λήθαργου και πολύ κούρασης.

Μέθοδοι θεραπείας της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Η φωτοθεραπεία είναι μια τυπική θεραπεία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή.

Περνώντας χρόνο έξω και κάνοντας γυμναστική.

Συνδυασμός φωτοθεραπείας με θεραπεία ομιλίας (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία).

Καταφυγή στη λήψη φαρμάκων όταν είναι απαραίτητο και όπως συνταγογραφείται από ειδικό.

Πηγή: HealthCentral