La efiko de sendormeco sur mensa fleksebleco

La efiko de sendormeco sur mensa fleksebleco

Laŭ Neuroscience News, esploristoj de la Germana Leibniz-Esplorcentro pri Ergonomio kaj Homaj Faktoroj studis kiel dormo-malhavo influas cerban agadon.

La rezultoj montras, ke dorma senigo influas cerban aktivigon kaj ŝanĝas la ligojn inter neŭronoj, kio siavice rezultigas signifan efikon al kogna agado kaj labormemoro.

Adekvata dormo estas esenca por optimuma taga funkciado. Dum manko de dormo difektas atenton, memoron kaj lernajn procezojn. La kodigo de nova memorenhavo estas farita per plifortigo aŭ malfortigo de la ligoj inter neŭronoj en la cerbo dum maldormo, laŭ la persono dormanta sufiĉe por taŭga nombro da horoj.

Neŭroplasteco

Ĉi tiu procezo nomiĝas neŭroplasteco, ĉar rilataj ligoj en la cerbo plifortiĝas kaj senrilataj ligoj malfortiĝas, dum dormo. En la dorma senigita stato, ĉi tiu malfortiĝo de senrilataj ligoj ne okazas. Kortikala ekscito restas pliigita, rezultigante difektitan signaladon. Tial novaj eksteraj stimuloj kaj informoj povas esti nur malbone aŭ tute ne prilaboritaj kaj lernado fariĝas pli malfacila.

Pliigita kortikala ekscitebleco interrompas neŭroplastikecon, kio signifas ke troaktiveco malfaciligas neŭronojn formi ligojn. Ankaŭ, ricevi sufiĉan nombron da bonaj horoj da dormo kontribuas al atingi optimumajn nivelojn de cerba stimulo kaj tiel rezisto al malsano.

Estas diferenco inter kompleta dorma senigo kaj labori kontraŭ viaj personaj dorm-vekfazoj (kronotipo). Cerba ekscitebleco kaj neŭroplasteco estas reduktitaj dum suboptimumaj tempoj de la tago.

En la kazo de dorma senigo, la kortikala ekscito de la cerbo pliiĝas, precipe dum la fazoj de farado de malfacilaj agadoj, kaj labori laŭ la kronotipo de la individuo povas konduki al plibonigo de laborefikeco.

Kontraŭdepresia traktado

Ĉar la plastikeco kaj ekscitebleco de la cerbo dependas de dormo, ĝi ludas rolon en preventado de malsanoj kun kogna difekto, kiel Alzheimer-malsano, kiu ofte estas asociita kun dormaj perturboj kaj severa depresio. Kun depresio, cerba agado kaj neŭroplasteco estas reduktitaj, kaj ĉi tio povas esti kontraŭagata venkante dorman senigon, kiu estas bona kontraŭdepresia traktado.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023