Ĉu vi suferas laŭsezona plipeziĝo?

Ĉu vi suferas laŭsezona plipeziĝo?

En la vintraj sezonoj, signifa malpliiĝo de temperaturo okazas, kaj ĝi estas akompanata de haŭtaj regeneraj procezoj, sekaj haroj, fluanta nazo kaj eĉ plipeziĝo, laŭ kio estis publikigita de la retejo Boldsky.

Plipeziĝo kutime okazas dum la vintraj monatoj kiel rezulto de faktoroj kiel malkreskinta agadnivelo kaj troa kaloria konsumo. Dum malgrandaj fluktuoj en pezo estas nenio zorgi pri tio, gajni signifan kvanton dum la vintraj monatoj povas negative influi iujn aspektojn de sano kaj vivokvalito. Kialoj por plipeziĝo vintre inkluzivas:

1. Pliigu vian kalorian ingestaĵon

Laŭ esploristoj, pezo vintre estas ĉefe pro pliigita kaloria konsumo. Ĝi povas esti pro pli grandaj porcioj kaj konsumo de pli altaj kaloriaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiel dolĉaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj.

2. Ŝanĝo en fizika aktiveco

Ĉar la vintraj monatoj alproksimiĝas, multaj estas malpli aktivaj, do malpli da kalorioj estas bruligitaj ĉiutage, kio povas konduki al pezo. Dum la ferioj, pli da sociaj engaĝiĝoj, pli mallongaj tagoj kaj ŝanĝiĝanta vetero povas kontribui al malpli da tempo por fizika aktiveco.

3. Sezona emocia mizero

Sezona afekcia malordo estas speco de depresio, kiu povas okazi dum la vintraj monatoj. Ĝia severeco povas varii de milda ĝis severa, kio povas grave influi la kvaliton de vivo. Estas evidenteco, ke laŭsezona afekcia malordo estas ĉefe kaŭzita de ŝanĝoj en hormonoj kaj neŭrotransmisiloj kiel rezulto de pli mallongaj tagaj periodoj. Oni ankaŭ opinias, ke ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj ankaŭ povas konduki al pliigo de apetito kaj pliigo de avido por manĝaĵoj altaj en sukero kaj karbonhidratoj en la vintraj monatoj, kondukante al pezo.

Akumulaj problemoj

La danĝero de pezo vintre estas, ke ĝi povas amasiĝi kun la tempo, kondukante al grava pliigo de pezo. Dum gajni kelkajn kilogramojn ne negative influas la sanon kaj ne estas kaŭzo de maltrankvilo, persista pezo, eĉ nur kelkaj kilogramoj ĉiujare, povas pliigi la riskon de kardiovaskula malsano kaj diabeto de tipo 2. Tial fakuloj konsilas la bezonon konservi. Subtenu sanan aŭ moderan pezon tutjare, sekvante sanan manĝan ŝablonon dum la tuta jaro, dum manĝado de tutaj manĝaĵoj riĉaj je nutraĵoj kaj reduktante aldonitan sukeron, malutilajn grasojn kaj procesitajn manĝaĵojn.