Bonega kombinaĵo por solvi plej multajn sanproblemojn

Bonega kombinaĵo por solvi plej multajn sanproblemojn

Kruda kurkumo enhavas pli altajn nivelojn de kurkumino, potenca antioksidanto kaj kontraŭinflama komponaĵo. La kruda formo ankaŭ konservas pli da esencaj oleoj kaj nutraĵoj, certigante maksimuman potencon kaj efikecon por sanaj avantaĝoj, kiel ekzemple plibonigita digesto kaj imuna subteno. La listo de pliaj kialoj por kombini chiajn semojn kaj krudan kurkumon en vian ĉiutagan dieton inkluzivas:

1. Alta fibro enhavo

La kombinaĵo de chia-semoj kaj freŝa kurkumo povas helpi en peza perdo provizante satecon kaj ankaŭ helpas provizi sanan akcelon de nutrado, kiu helpas replenigi perditajn nutraĵojn. Ĉi tio estas ĉar chiaj semoj estas bonega fonto de dieta fibro, precipe solvebla fibro, kiu helpas pliigi sentojn de pleneco kaj povas redukti ĝeneralan kalorian ingestaĵon kaj antaŭenigi pezan perdon.

2. Omega-3 grasaj acidoj

Chia-semoj estas planta fonto de omega-3 grasacidoj. Sanaj grasoj helpas redukti inflamon kaj subteni metabolan sanon, kiu povas kontribui al malplipeziĝo.

3. Reguligante sangan sukeron

Chia/kurkuma trinkaĵo nature povas helpi kun pli bona administrado de insulino, ĉar la kombinaĵo de la du estas rilata al stabiligado de sanga sukero-niveloj, kiuj povas redukti manĝavidojn, malhelpi tromanĝadon kaj helpi kun pli bona pezo-administrado.

4. Kontraŭinflamaj propraĵoj

Kurkumo enhavas kurkuminon, komponaĵon konatan pro siaj potencaj kontraŭinflamaj efikoj. Kronika inflamo estis ligita al obezeco kaj metabolaj malordoj, do redukti inflamon en la korpo povas nerekte subteni pezoperdi klopodojn.

5. Plibonigi digeston

Ambaŭ chiaj semoj kaj kurkumo povas subteni digestan sanon. Chia-semoj estas konataj por antaŭenigi regulajn intestajn movojn pro sia alta fibro enhavo, dum kurkumo povas helpi stimuli galproduktadon kaj helpi en digestado. Kruda kurkumo precipe estas konata pro siaj stomakaj trankviligaj propraĵoj. Manĝi krudan kurkumon regule helpas malhelpi indigeston, antaŭenigi intestan sanon kaj redukti inflamon en la digesta sistemo, igante ĝin valora aldono al sana dieto por stomaka sano.

6. Antaŭenigi metabolon

Iuj studoj sugestas, ke kurkumo povas helpi pliigi metabolon ĉar ĝi enhavas bioaktivan komponaĵon nomatan kurkumino, kiu estas ligita al pliigita metabolo kaj grasa brulado. Kurkumino akcelas metabolon antaŭenigante lipolizon, reduktante inflamon kaj plibonigante insulinsensivecon.

7. Haŭta sano

Kurkumo estas uzata dum jarcentoj en tradicia medicino pro siaj haŭtaj resanigaj proprietoj. Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj efikoj povas helpi redukti aknon, ekzemon, psoriazon kaj aliajn haŭtajn kondiĉojn, samtempe antaŭenigante vundan resanigon kaj malhelpante signojn de maljuniĝo.

Chia-semoj estas bona fonto de kalcio, magnezio kaj fosforo, kiuj estas esencaj mineraloj por konservi sanajn ostojn kaj malhelpi osteoporozon. Chia-semoj ankaŭ estas nature senglutenaj kaj taŭgaj por homoj kun senglutenaj aŭ vegetaraj dietoj, provizante nutraĵriĉan alternativon al grenoj kaj bestaj produktoj.

Preparante la trinkaĵon

La krudaj trinkaj ingrediencoj de kurkumo kaj chia semo povas esti preparitaj laŭ la jenaj kvantoj:

2 kuleroj da chia-semoj
1 malgranda peco de pikita kruda kurkumo
3 tasoj da akvo
Mielo aŭ citrona suko

Poste trempu du kulerojn da chia-semoj en bovlo kun 4 kuleroj da akvo. Dume, varmigu la reston de la akvo en pato ĝis ĝi varmiĝas.

Daŭre trempu la chiajn semojn dum 10-15 minutoj ĝis ili formas ĝelsimilan konsistencon.

Post bone lavi la kurkumon kaj forigi la eksteran ŝelon, la kurkumo povas esti kradrita aŭ bone tranĉita en malgrandajn pecojn kaj tiam iomete dispremi.
Fine, aldonu varmetan akvon al granda vitra bovlo, miksu la semojn de kurkumo kaj chia, bone miksu, poste aldonu mielon aŭ citronan sukon por plibonigi ĝian efikecon.

Kurkuma teo povas esti farita per bolado de kradrita kruda kurkumo en akvo dum 5-10 minutoj ĝis ĝi akiras la antioksidantojn trovitajn en kruda kurkumo. Kiam ĝi estas kuirita, ĝi estas lasita malvarmigi kaj tiam miksita kun chiaj semoj kiam ĝi estas sufiĉe varma por trinki.

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024