Klinika Dietisto Mai Al-Jawdah respondas la plej gravajn demandojn pri malplipeziĝo

Sinjorino Mai Al-Jawdah, Klinika Dietisto, Medeor 24×7 Internacia Hospitalo, Al Ain

Ĉu manĝi panon post dieto estas grava kaŭzo de plipeziĝo?

Kompreneble ne. Niaj korpoj bezonas ekvilibran sistemon, enhavantan ĉiujn nutrajn grupojn kaj diversajn buntajn manĝaĵojn el la manĝgrupoj.Kio kondukas al plipeziĝo estas manĝi grandajn kvantojn, ne diversigi manĝaĵojn aŭ prepari manĝaĵojn en malsana maniero. Ni povas manĝi amelojn, kaj estas pli bone elekti tutajn grajnojn, kun limigita kvanto.

• Post longa tempo ĉesi manĝi dolĉaĵojn, kio okazos kiam ni manĝos ilin kaj ĉu tio kontribuos al pezo?؟

Unu el la malbonaj manĝkutimoj multe sekvitaj, precipe post dieto por perdi pezon dum certa periodo, estas la troa manĝado de grandegaj kvantoj da manĝaĵoj, kukoj kaj dolĉaĵoj post paŭzo de ili dum periodo, kio kaŭzas severan intestan konfuzon. , do ni devas iom post iom en nia dieto proporcie al la sekureco de nia sano .

• Kio estas la kvin plej bonaj manĝetoj, kiujn oni povas manĝi inter ĉefaj manĝoj? Kio estas la kvanto da ĉokolado disponebla po persono tage?

Manĝi kelkajn manĝetojn inter manĝoj povas malhelpi vin tro manĝi ĉe la sekva manĝo. Tial vi zorgu manĝi kelkajn manĝetojn dum la tago.Sanaj manĝetoj devas esti malgrandaj manĝoj, enhavantaj la necesajn nutraĵojn por la korpo, kiuj povas manki en la ceteraj manĝoj. Ekzemploj de etmanĝaĵoj inkluzivas: freŝajn fruktojn aŭ sekajn fruktojn, tranĉaĵojn de legomoj kiel karotoj aŭ kukumoj, krudaj nuksoj (sensalitaj), lakto (malmulte da graso), iuj laktaĵoj aŭ iom da malhela ĉokolado (30 gramoj) kaj Ĝi estas la kvanto disponebla por persono tage. Kaj ĉiam memoru, eĉ se viaj elektoj estas sanaj, sed ne troigu ĝin.

• Kio estas la plej multaj dolĉaĵoj, kiuj enhavas altajn kaloriojn?

Dolĉaĵoj kiuj enhavas altajn kvantojn da graso, sukero kaj kremo. Kiel frititaj dolĉaĵoj, orientaj dolĉaĵoj aŭ kuko kovrita per kremo, dolĉaĵoj kovritaj per siropo, ajna likva sukersiropo, kaj aliaj.

Perdi kaj konservi pezon dum la festa sezono