La plej facila maniero perdi pezon sen manĝi malpli

La plej facila maniero perdi pezon sen manĝi malpli

Kiam temas pri perdi pezon, la unua afero, kiu venas al la menso, estas dieto. La pensmaniero de iuj estis adaptita en maniero kiel kiu estis asociita kun reduktado de la kvantoj de manĝaĵo aŭ sekvado de severa dieto estas la maniero perdi pezon, kaj eĉ ĝis la punkto de reklami asertojn de iuj nutraĵistoj, ke ili povas helpi akiri. forigi kilogramojn da korpa pezo ene de tagoj, kaj la fakto estas, ke Malsanaj praktikoj povas kaŭzi multajn mankojn en la korpo.

Malpeziĝo Oni ne bezonas manĝi kuiritajn aŭ malbenajn manĝaĵojn por malpeziĝi. Laŭ la Times of India, malplipeziĝo povas esti daŭrigita en daŭrigebla maniero per simplaj vivstilaj ŝanĝoj, jene:

sana dieto

Multaj malvolontas fari dieton ĉar ili pensas, ke ĉio, kion ĝi inkluzivas estas boligita manĝaĵo kaj salatoj. Estas tempo blovi la bobelon de ĉi tiu dieta mito. Dieto simple rilatas al la limigo de certaj manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi pezon kaj kaŭzi damaĝon al la korpo, sed ĝi ne signifas, ke necesas malsati aŭ fasti de ĉiuj bongustaj manĝaĵoj, prefere ĝi estas limigita al limigo de la konsumo. de prilaboritaj manĝaĵoj, frititaj manĝaĵoj kaj sukeraj dolĉaĵoj. Kontraŭe, manĝante pli da fruktoj, legomoj, grenoj kaj sanaj grasoj, vi povas malrapide transiri al bone ekvilibra dieto, kiu donas mirindajn longdaŭrajn rezultojn.

Vivstilo

Se homo volas perdi pezon kaj konservi ĝin, estas pli bone ŝanĝi la vivstilon ol sekvi ajnan nerealan dieton. La korpo postulas malsamajn specojn de vitaminoj, mineraloj, proteinoj, fibroj, karbonhidratoj kaj eĉ bonaj grasoj. Por plenumi ĉi tiujn bezonojn, la dieto devas esti ekvilibra, ĉiam tenante en menso, ke ĝia celo estas subteni bonan sanon kaj bonfarton provizante la korpon per la nutraĵoj kiujn ĝi bezonas. Reiri al simplaj, hejme kuiritaj manĝaĵoj, kune kun kaloria restriktita dieto, estas la plej bona maniero perdi pezon en sana maniero.

Manĝaĵo necesa por la korpo

Fakuloj konsilas, ke pli da tutaj aknoj estu inkluzivitaj en la dieto, krom konsideri la taŭgajn kvantojn da proteino. Por vegetaranoj, manĝaĵoj kiel kvinoo, sojfaboj, spinaco kaj faboj estas bonaj fontoj de proteino. Se homo estas ne-vegetarano, ili povas elekti inter malgrasaj proteinaj elektoj kiel ovoblankoj kaj kokida brusto. Sukeraj malvarmaj trinkaĵoj kaj nealkoholaĵoj devas esti anstataŭigitaj per freŝaj fruktosukoj kaj limonado. Fakuloj rekomendas manĝi pli da nuksoj kaj semoj en sana dieto kiel migdaloj, juglandoj, kukurbaj semoj kaj linosemoj, kune kun manĝi 2-3 malsamajn specojn de fruktoj tage, sed ne en troaj kvantoj.

Regulaj fizikaj ekzercoj

Krom la nutra aspekto, ia fizika aktiveco estas necesa por teni la korpon aktiva kaj lerta. Ekzercado ne nur plibonigas sangan cirkuladon, sed ankaŭ igas vin senti vin malpli letargia kaj malvigla, kio reflektiĝas en la tuta korpo kun avantaĝoj. Vi devus fari 30-40 minutojn da aerobia ekzercado almenaŭ 5-6 fojojn semajne. Ekzercoj inkluzivas promenadon, trotadon, bicikladon, jogon, pilates aŭ ajnan alian specon de sportoj kiel badmintono, teniso, basketbalo, naĝado kaj aliaj bonaj ebloj. Regula ekzercado kune kun sana dieto donos enormajn rezultojn por ĝenerala sano.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023