La dek plej gravaj manĝaĵoj riĉaj en zinko, kiujn vi devus manĝi

La dek plej gravaj manĝaĵoj riĉaj en zinko, kiujn vi devus manĝi

Kiel esenca mineralo, zinko ludas kritikan rolon en multaj korpaj funkcioj, inkluzive de imuna subteno, metabolo, hormona reguligo kaj ĉela kresko. Enkorpigante zink-riĉajn manĝaĵojn en la dieton, zinko povas helpi certigi, ke ĉiutagaj nutraj bezonoj estas plenumitaj. Laŭ la Times of India, jen listo de 10 manĝaĵoj riĉaj je zinko, kiujn ĉiu persono devus konsideri inkluzivi en sia dieto:

1. Nuksoj

2. Kukurbosemoj

3. Humo

4. Laktaĵoj

5. Ruĝa viando

6. Tutaj grenoj

7. ovoj

8. Lentoj

9. Sunfloraj semoj

10. Mileto

Milio, ofte konata kiel sorgo, estas bonega fonto de zinko. Perlo, fingro kaj korta milio enhavas multe pli altajn nivelojn de zinko ol rizo kaj tritiko. Oni devas rimarki, ke por antaŭenigi la gravajn avantaĝojn de milio, la Organizo pri Nutrado kaj Agrikulturo de Unuiĝintaj Nacioj (FAO) deklaris pasintjare la "Internacia Jaro de Milio".

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024