Manĝaĵo, kiu plifortigas memoron

Homo ofte deziras havi komputilan memoron, do li nenion forgesas aŭ perdas de vido

Sed ĉi tio estas neebla

Tamen, homo povas recurri al iuj manĝaĵoj, kiuj helpas plifortigi la memoron kaj konservi cerban sanon.Manĝi sanajn manĝaĵojn ĝenerale reduktas la riskon de pluraj malsanoj kiel diabeto, alta sangopremo, kormalsano, kaj ĉiam sana menso kun sana korpo. .

Kio estas ĉi tiuj manĝaĵoj?

salatoj enhavantaj sanan olivan oleon, nuksojn kaj tutajn grajnojn; Ili enhavas altan procenton de vitamino E, kiu estas unu el la antioksidantoj, kiuj helpas protekti nervajn ĉelojn

fiŝoj; Kiel salmo, skombro, tinuso kaj aliaj fiŝoj riĉaj je sanaj omega-3 grasacidoj.

 

malhelverdaj foliaj legomoj, kiel spinaco kaj brokolo; Ili estas bonaj fontoj de vitamino E, kaj acido fólico, kiu protektas la cerbon.

avokado; Ĝi estas grava fonto riĉa je vitamino E, kiu helpas redukti la riskon de Alzheimer-malsano, kaj ĝi estas grava fonto de mononesaturitaj grasoj kiel omega 3 kaj omega 6, kaj ĝi estas bona fonto de kalio kaj vitamino K.

semoj de sunfloro; Ili estas bona fonto de vitamino E, kaj 30 gramoj da ili enhavas 30% de la rekomenditaj ĉiutagaj kalorioj.

Arakidoj kaj arakida butero enhavas bonan proporcion de sanaj grasoj, kiuj tenas kaj la koron kaj la cerbon sanaj.

Beroj, mirteloj kaj fragoj estas aliaj varioj, kiuj helpas plifortigi memoron ĉar ili enhavas antioksidantojn.

Tutaj aknoj estas riĉaj je fibro. guŝoj; Ili estas riĉa fonto de folika acido, kiu gravas por plifortigi memoron. florbrasiko; Ĝi estas riĉa je kalcio, vitamino C, vitamino B, beta-karoteno, fero, fibro kaj vitamino K, kiuj ĉiuj protektas ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj, konservas bonan sangan fluon kaj forigas pezajn metalojn, kiuj povas damaĝi la cerbon.

Chia-semoj enhavas grasajn acidojn omega-3, solveblajn kaj nesolveblajn fibrojn. Chia-semoj helpas kontroli sangan sukeron kaj ankaŭ enhavas multajn antioksidantojn.

Malhela ĉokolado enhavas flavonolojn, kiuj plibonigas la funkcion de sangaj glasoj, tiel plibonigante kognan funkcion kaj memoron, kaj ankaŭ plibonigas humoron, kaj povas malpezigi doloron.

Nuksoj kiel juglandoj kaj migdaloj estas gravaj por la sano de la cerbo kaj nerva sistemo, kaj ili estas bona fonto de omega-3, omega-6, sanaj grasacidoj, vitamino B6 kaj vitamino E.