Florbrasiko por reguligi sangan sukeron

Florbrasiko por reguligi sangan sukeron

Diabetoj bezonas ekvilibran dieton por konservi sangan sukeron en normalaj niveloj, kune kun aliaj medikamentoj prenitaj ĉi-rilate.

Grava nutraĵo, kiu estas necesa komponanto de ĉi tiu dieto, estas florbrasiko, ĉar ĝi estas malalta en kalorioj kaj karbonhidratoj kaj plena de fibroj, antioksidantoj kaj vitaminoj, kiuj povas helpi reguligi sangan sukeron kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Glicemia indekso

Brasiko estas bonega nutra elekto por homoj kun diabeto, kiuj serĉas kontroli siajn sangajn sukernivelojn, laŭ Healthifyme.

Unu el la ĉefaj kialoj por ĉi tio estas ĝia malalta glicemia indekso (GI). Brasiko poentas 10 sur la glicemia indekso, kiu estas taksa sistemo, kiu mezuras kiom rapide kaj kiom manĝaĵo altigas sangan sukeron.

Manĝaĵoj kun malalta GI-poentaro, kiel florbrasiko, estas digestitaj kaj sorbitaj pli malrapide, kio helpas malhelpi pikilojn en sangaj sukerniveloj, kiuj protektas kontraŭ komplikaĵoj kiel kormalsano, rena damaĝo kaj nerva damaĝo.

Nutra valoro de florbrasiko

La kompleta nutra profilo de florbrasiko estas tre efika por kontroli diabeton kaj plifortigi imunecon. Por diabetoj, konservi sangan glukozon estas esenca postulo. Brasiko povas ludi esencan rolon en ĉi tiu aspekto, ĉar 100 gramoj da kruda florbrasiko enhavas ampleksan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj:
 Graso: 0.3 gramoj
 Natrio: 30 mg
 kalio: 299 mg
 Karbonhidratoj: 5 gramoj
 Manĝa fibro: 2 gramoj
 Sukero: 1.9 gramoj
 Proteino: 1.9 gramoj

Kunmetaĵoj kaj enzimoj

Ĝi ankaŭ enhavas multajn komponaĵojn, enzimojn kaj proteinojn, kiuj kontribuas al siaj sanaj avantaĝoj por diabetuloj, kiel la sulforafana komponaĵo, kiu plibonigas la insulinsensivecon kaj malaltigas sangan sukeron.

Ĝi ankaŭ estas bona fonto de fibro, precipe solvebla fibro, kiu malrapidigas la digestadon kaj sorbadon de karbonhidratoj, helpante reguligi sangan sukeron.

karbonhidrato

Krome, florbrasiko enhavas malaltajn nivelojn de digesteblaj karbonhidratoj, kiujn esplortrovoj indikas, ke povas helpi redukti altan sangan sukeron.

Florbrasiko ankaŭ enhavas malaltajn kaloriojn, kiuj povas helpi malplipeziĝi, kio estas grava aspekto por malhelpi diabetajn komplikaĵojn. Ĝi ankaŭ estas malalta en kalorioj kaj bona fonto de vitaminoj kaj mineraloj, ĉefe vitamino C, kiu povas helpi plibonigi la insulinsensivecon.

Insulino-sentemo estas esenca por homoj kun diabeto ĉar ĝi helpas kontroli sangan sukeron.

Vitamino C ankaŭ helpas redukti inflamon en la korpo. Ĝi povas esti granda problemo por homoj kun diabeto, ĉar ĝi helpas malhelpi komplikaĵojn kiel kormalsanon kaj nervan damaĝon.

Gravaj avertoj

Diabetoj ne manĝu florbrasikon troe ĉar ĝi estas malalta karbonhidrato legomo kaj povas kaŭzi sangan sukeron pliiĝi, precipe ĉar ĝi enhavas specon de karbonhidrato nomata fruktozo.

Ĝi ankaŭ estas alta en oksalato, kiu povas pliigi la riskon de renaj ŝtonetoj por diabetoj.

Florbrasiko plirapidigas la kapablon de la hepato rompi multajn medikamentojn. Tial ilia efikeco povas esti reduktita kiam iuj medikamentoj, kiuj estas ŝanĝitaj de la hepato, estas kombinitaj kun brokolo. Se la paciento prenas iujn medikamentojn, kiuj influas la hepaton, la kuracisto devas esti konsultita antaŭ manĝi florbrasiko.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023