Prenu vitaminon C ĉiutage, kion ĝi faras?

Prenu vitaminon C ĉiutage, kion ĝi faras?

Vitamino C, ankaŭ konata kiel L-askorbata acido, troviĝas nature en iuj manĝaĵoj, aldonita al aliaj, kaj ankaŭ haveblas kiel dieta suplemento, sed ĉu vi scias, kion preni ĉi tiun vitaminon ĉiutage faras al via korpo?

Krizkuracisto de Einstein Medical Center en Filadelfio en Usono, Darren Marines, malkaŝis, ke la vitamino estas necesa por ĉiu dieto kaj scii, kion preni ĝin ĉiutage faras al via korpo estas grava.

Li klarigis, ke vitamino C estas nature ĉeestanta en multaj manĝaĵoj kaj ne estas fabrikita de la korpo, kaj troviĝas en citrusaj fruktoj, paprikoj, tomatoj, kantalupo, terpomoj, fragoj kaj spinacoj, atentigante, ke iuj preferas preni ĝin en suplementa formo.

Helpas resaniĝi

D-ro Marines klarigis al Eat this Not That, ke vitamino C estas esenca komponanto de konektiva histo kaj ludas rolon en vundkuracado.

Ŝi ankaŭ klarigis, ke ĝi estas antioksidanto, kio signifas, ke ĝi povas helpi malhelpi ĉelan damaĝon. Tial ĝi povas helpi malhelpi sanajn problemojn kie oksidativa streso ludas rolon.

Pliigas la produktadon de kolageno

Ĝi estas esenca por produktado de kolageno, aldonis D-ro Marines, rimarkante, ke tial ĝi estas esenca ingredienco en multaj haŭtaj zorgaj produktoj.

Preventado de kancero

Krome, multaj esploroj diris, ke vitamino C povas helpi malhelpi kanceron. Ŝi rivelis ke "la plej multaj kazkontrolaj studoj trovis inversan rilaton inter dieta vitamino C-konsumado kaj kanceroj de la pulmo, mamo, dupunkto aŭ rektumo, stomako, buŝa kavo, laringo aŭ faringo kaj ezofago."

Antaŭenigas koran sanon

Paralele, la Naciaj Institutoj pri Sano en Ameriko raportas, ke ekzistas iuj evidentecoj, ke vitamino C povas helpi malhelpi kardiovaskulajn malsanojn.

Unu el la plej grandaj studoj, engaĝante pli ol 85000 virinojn, trovis, ke preni ĝin kaj en dieto kaj suplemento (t.e., suplementoj) reduktis la riskon de koronaria kormalsano.

Aliaj trovis, ke ĝi povas redukti la riskon de apopleksio.

protektas la vidon

En kunteksto, estas konvinka indico ke vitamino C povas helpi malhelpi kaj eĉ trakti aĝ-rilatan makuldegeneron kaj kataraktoj, la du ĉefajn kaŭzojn de vizioperdo en maljunuloj.

konservas feron

Vitamino C helpas vian korpon sorbi feron. Unu studo trovis, ke nur 100 mg da vitamino C povus plibonigi la sorbadon de la sangokonstrua mineralo je 67%.

Kiel estas Reiki-terapio kaj kiaj estas ĝiaj avantaĝoj?