Ne ricevante vitaminon D

Vitamino D ludas gravan rolon en sennombraj korpaj funkcioj, kaj ne sufiĉe da ĝi povas pliigi vian riskon de depresio, malforta imunsistemo kaj aliaj malsanoj.

Ĝi povas esti akirita per manĝaĵoj kiel grasaj fiŝoj, ovoflavoj kaj fungoj, aŭ fortigita lakto kaj suko.Se vi pensas, ke vi ne ricevas sufiĉe da vitamino D de manĝaĵo aŭ ekspozicio al sunlumo, vi povas konsideri suplementon.

ekspozicio al lumo

La unua el ili estas eksponiĝo, kiu estas la ĉefa ŝoforo de niaj cirkadiaj ritmoj kiuj reguligas ĉiujn niajn metabolajn funkciojn.La relativa pliiĝo kaj malkresko de blua enhavo en taglumo estas grava signalo al la ĉirkaŭdia sistemo de la korpo, kiu signalas ĉiajn energiojn. -farante aŭ konservi agadojn.

Blua lumo igas la korpon produkti streshormonojn kaj interrompas melatoninproduktadon kaj la naturajn ritmojn de la korpo. Por redukti vian ekspozicion al lumo, ne rigardu vian telefonon kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo, aŭ ne aĉetu blulumajn okulvitrojn.