Trinki kafon matene ne estas la plej bona elekto

Trinki kafon matene ne estas la plej bona elekto

Matena kafo estas rito, kiun multaj homoj praktikas, sed ĉu estas tro frue por trinki ĝin matene? Fari tason da kafo tuj kiam vi vekiĝas eble ne donas al vi la plej grandan energion dum la tuta tago, laŭ dormekspertoj.

Specialisto en kio estas konata kiel "dorma scienco" diras, ke trinki kafon unue matene eble ne estas la plej bona elekto.

D-ro Deborah Lee, kuracisto bazita en Britio, aldonas al Fox News: “Kiam vi vekiĝas, la nivelo de la streshormono (kortizolo), kiu antaŭenigas viglecon kaj koncentriĝon kaj reguligas metabolon kaj imunsisteman respondon, estas ĉe sia pinto. ”

Ŝi klarigas: "Altaj niveloj de kortizolo povas influi vian imunsistemon, kaj se ili jam estas en sia pinto kiam vi vekiĝas, trinki kafon tuj kiam vi malfermas viajn okulojn povas fari pli da damaĝo ol bono, kaj povas igi vin imuna kontraŭ kafeino. Longtempe."

Ŝi aldonis, ke kortizolo "sekvas ritmon specifan por via dormciklo, ĉar ĝi atingas sian pinton ene de 30 ĝis 45 minutoj post vekiĝo kaj poste malpliiĝas malrapide dum la tago, kaj ĉi tio klarigas kial vi atingas maksimuman aktivecon matene kaj sentas vin pli laca. nokte."

Lee sugestas, ke la plej bona tempo por trinki kafon kaj ricevi kafeinan solvon estas almenaŭ 45 minutojn antaŭ vekiĝo, kiam "la kortizolo-ritmo komencas malpliiĝi."

"La plej bona tempo por trinki kafon estas kutime mez-al malfrua mateno, kiam via kortizolo-nivelo malpliiĝas kaj vi komencas senti malfortan energion," ŝi diris.

Tamen ŝi daŭrigas: "Sed kompreneble ne tro malfrue posttagmeze, ĉar tio povas influi la kvaliton de via dormo."

Laŭ mi, plej bone estas por iu, kiu vekiĝas ĉirkaŭ la 7-a, atendi ĝis la 10-a aŭ ĉirkaŭ tagmezo por havi sian unuan tason da kafo... kiam via korpo kaj menso pleje aprezos ĝin, kaj vi ricevos la plej multaj avantaĝoj de kafeino."

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024