La maniero kiel vi dormas povas esti la kaŭzo de la plej gravaj malsanoj

La maniero kiel vi dormas povas esti la kaŭzo de la plej gravaj malsanoj

Nova studo malkaŝis, ke la maniero kiel homoj dormas povas esti dividita en unu el kvar kategorioj, laŭ kio estis publikigita de la brita "Daily Mail". La studrezultoj trovis, ke homoj en du el la kvar kategorioj havas almenaŭ 30% pli probablajn disvolvi diversajn sankondiĉojn, inkluzive de kormalsano, kancero, diabeto kaj depresio.

En la daŭro de jardeko

Sciencistoj ĉe la Lernejo pri Sano kaj Homa Disvolviĝo de la Universitato de Pensilvanio spuris la dormkutimojn de preskaŭ 3700 2004 partoprenantoj dum jardeko. Uzante datumojn de la Usona Mezviva Studo (MIDUS), esploristoj ekzamenis kiel mezaĝaj partoprenantoj taksis sian dormon inter la jaroj 2014 ĝis XNUMX, por determini kiel la dormpadronoj de homoj ŝanĝiĝas dum ili maljuniĝas, kaj kiel tio povas rilati al la evoluo. de kronikaj kondiĉoj.

4 dormantaj ŝablonoj

La analizo de la sciencistoj de Penn State montris, ke ĉiu partoprenanto falis en unu el kvar apartaj kategorioj: bonaj dormantoj, semajnfinaj dormantoj, sendormuloj kaj dormantoj.

Homoj, kiuj dormas bone, raportas dormi dum longaj, konsekvencaj horoj kaj senti sin kontentaj pri sia dormo kaj vigleco dum la tago. Semajnfinaj dormantoj estas individuoj, kiuj dormas neregulan aŭ pli mallongan dum la semajno, sed dormas pli longe semajnfine. La surprizo estis, ke pli ol duono de la partoprenantoj de la studo estis klasifikitaj en la du plej malbonajn dormkategoriojn: suferante de sendormeco aŭ dormanta.

Problemoj de sendormeco

Homoj kun sendormeco havis malfacilecon endormiĝi kaj entute malpli dormis, kompare kun aliaj grupoj. Sendormuloj raportas, ke ili sentas sin pli lacaj dum la tago kaj malpli feliĉaj dum sia dormo.

Oftaj dormetoj

La fina dormkategorio identigita estis dormetoj, kiuj dormis konstante nokte, sed raportis preni oftajn dormetojn dum la tago.

Risko de malsano

La teamo de esploristoj tiam serĉis ŝablonojn de risko de malsano inter la malsamaj dormgrupoj, post ekskludo de aliaj kontribuantaj faktoroj, kiel subestaj sankondiĉoj, sociekonomikaj faktoroj kaj la labormedio.

Ili malkovris, ke tiuj, kiuj suferas sendormecon, havas 28 ĝis 81% pli altan riskon de kormalsano, diabeto kaj depresio, kompare kun tiuj, kiuj dormas bone.

Nappers ankaŭ havis 128% pliigitan riskon de diabeto, kompare kun bonaj dormantoj, kaj 62% pliigitan riskon de malfortikeco. La esploristoj sugestas, ke ĉi-lasta rezulto povas esti pro pliiĝo de la ofteco de dormado kun aĝo.

Demenco kaj batoj

Antaŭaj studoj trovis, ke tro malmulte da dormo povas pliigi la riskon de demenco, apopleksio, koratako kaj hepata malsano. Unu studo trovis, ke ĉirkaŭ 83% de homoj kun depresio ankaŭ suferas de sendormeco.

Manko de dormo kaj streso

Laŭ la usonaj Centroj por Malsanoj Kontrolo kaj Preventado (CDC), nesufiĉa dormo signifas, ke la korpo kaj menso ne havas sufiĉe da tempo por ripari kaj resaniĝi de la stresoj de la tago - kaj kronika streso pruviĝis esti faktoro en nombro da malsanoj.

La danĝeroj de tro da dormo

Kvankam kontraŭintuicia, kuracistoj ankaŭ atentigis la danĝerojn de tro da dormo. Laŭ la Universitato Johns Hopkins, troa dormo, kiel en la dormanta grupo, estas rilata al pliigita risko de diabeto, kormalsano, obezeco, depresio kaj kapdoloroj.

Dormeto kaj diabeto

Iuj studoj indikis, ke dormado ne kondukas al diabeto, sed la malo estas vera: La kondiĉo povas konduki al laceco, kiu pliigas la bezonon de dormado.

BMI

Ekzistas ankaŭ alia teorio, kiu diras, ke tiuj, kiuj dormas, emas havi pli altan korpan maso-indekson kaj tial pli riskas disvolvi ĉi tiun kondiĉon, dum alia teorio diras, ke dormi tro multe pliigas inflamon en la korpo.

Senlaboreco kaj malpli edukado

Laŭ la ĉefesploristo de la studo Sumi Lee, direktoro de la Laboratorio de Dormo, Streso kaj Sano ĉe Penn State University, senlaboruloj kaj tiuj kun malpli edukado pli verŝajne enfalis en la kategorion de sendormuloj. Antaŭa studo de la Universitato de Glasgovo raportis similajn rezultojn, kun senlaboruloj emas havi pli malbonan dormon ol dungitoj, kio signifas ke mediaj faktoroj povas ludi grandan rolon en dormkvalito.

Ĝeneralaj Konsiloj

Ŝi diris al mi, ke estas "bezono fari pli da klopodoj eduki la publikon pri bona dorma sano", rimarkante, ke "estas kondutoj fareblaj por plibonigi dormkvaliton, kiel ne uzi poŝtelefonojn en la lito, ekzercado regule kaj evitante kafeinon en la malfrua posttagmezo.” .

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024