Por eviti mensan malsanon post akuŝo, jen ĉi tio

Por eviti mensan malsanon post akuŝo, jen ĉi tio

Novaj esplorrezultoj montras, ke gepatroj de novnaskitoj, kiuj dormas sufiĉe, ludas gravan rolon en plibonigo de sia mensa kaj psikologia sano, kiu aŭtomate reflektas sian kontenton pri vivo, laŭ Neuroscience News, citante la revuon Sleep Health.

La esplorado, farita de teamo de sciencistoj de pluraj usonaj universitatoj gviditaj de profesoro Danielle Simmons Downs, profesoro pri kinezologio kaj obstetriko kaj ginekologio kaj asociita direktoro de la Penn State Social Sciences Research Institute, analizis datumojn pri dormo, fizika aktiveco, mensa sano, kaj vivkontento en paroj.

novaj panjoj

Esplorrezultoj trovis, ke sekvado al dormgvidlinioj estis asociita kun pli bona mensa sano, kaj tiel la kontento de patroj kun siaj vivoj, kaj pozitivaj ŝanĝoj en la menshigieno de virinoj, precipe por unuafojaj novpatrinoj, estis observitaj.Neniaj ŝanĝoj por viroj sendepende de gepatroj. statuso.

Utila strategio

"Konsiderante la konatan malkreskon de fizika aktiveco de plej multaj paroj, kiuj transiras al gepatreco kaj la trovoj en ĉi tiu studo, ke la plej multaj gepatroj ne aliĝis al la rekomenditaj dormhoroj, celitaj aliroj inkluzivas adapti intervenajn dozojn al varia fizika aktiveco," klarigis profesoro Downs. dormbezonoj," ŝi diris, rimarkante, ke dum la perinatala kaj postnaska periodo, paroj eble bezonos sekvi utilan intervenan strategion por plibonigi kaj konservi optimuman longtempan mensan sanon. Por gepatroj, kiuj ne povas fari pli da tempo en sia horaro por dormi, la esplorteamo rekomendas eviti grandajn manĝojn kaj ne trinki kafeinon proksime al enlitiĝo, lasante la korpon scii, ke estas tempo malstreĉiĝi.

Malgrandaj plibonigoj

Esploristo Alison Devine, preleganto ĉe la Universitato de Leeds, diris: "La esploro trovis, ke fizika agado malmulte efikas sur la mensa sano de gepatroj, dum ekzistas ligo inter ricevi la rekomenditajn horojn da dormo kaj pli bona mensa sano por paĉjoj.

"Kvankam la nombro da dormhoroj variis, la plej multaj gepatroj falis je ĉirkaŭ unu horo sub la rekomendita nombro," aldonis Devine. Malgrandaj plibonigoj en dormhoroj povas havi grandan efikon sur la mensa sano de gepatroj. La esploristoj rekomendas ke prioritato estu donita al saneduko pri la graveco de taŭga dormo por novaj gepatroj, kiu povas havi pli pozitivan efikon sur ilia vivokvalito."