Kial ni trinku tomatan sukon?

Kial ni trinku tomatan sukon?

Tomatoj estas nutra kaj pleniga manĝaĵo, kaj dietantoj rekomendas trinki sian freŝan sukon.

Kaj laŭ tio, kio estis publikigita de la retejo Boldsky, spertuloj konsilas manĝi ĉirkaŭ 240 ml aŭ glason da tomata suko ĉiutage por akiri ĝiajn profitojn.

Nutriistoj rekomendas manĝi tomatan sukon freŝa aŭ kontroli la natrian enhavon de konservitaj produktoj, ĉar troa natrio povas negative influi la sanon.

Laŭ scienca studo, tomata suko enhavas multajn bioaktivajn komponaĵojn kiel GABA, natura aminoacido, kiu funkcias kiel neŭrotranssendilo por la cerbo, likopeno, natura pigmento, kiu donas al tomatoj sian ruĝan koloron, kaj la steroida glikozida spirosulano, kiu provizas la korpo kun multaj avantaĝoj. Sanaj avantaĝoj inkluzivas:

malaltigas kolesterolon

Tomata suko, kiu enhavas 13-oxo-ODA, potencan alfa-PPARγ-agoniston, helpas malaltigi altajn kolesterolajn nivelojn en la korpo, kio povas konduki al aterosklerozo, streko kaj aliaj cirkulaj problemoj.

Konsumo de tomata suko helpas reguligi lipidan metabolon kaj rilatan inflamon kaj reproduktadon, tiel proponante protekton kontraŭ kronikaj malsanoj asociitaj kun difektita kolesterolmetabolo.

Traktas diabeton

Obezeco estas unu el la plej gravaj riskfaktoroj por diabeto. Tomata suko, kiel alfa-PPARγ-agonisto, helpas malaltigi altajn kolesterolon kaj glukozo-nivelojn kaj povas kontribui al plibonigo de insulino-sentemo en diabetoj kaj prediabéticos.

PPARγ ankaŭ helpas redukti inflamon, ĉefan kaŭzon de diabeto, kaj pliigas produktadon de la hormonoj adiponectin kaj AdipoR, pli malaltaj niveloj de kiuj povas esti la ĉefa kialo por ekigi obesec-induktitan diabeton.

Plifortigas la imunsistemon

Tomata suko estas konata kiel riĉa je antioksidantoj, kiuj plifortigas la imunsistemon de la korpo. La ĉeesto de potencaj karotenoidoj kiel likopeno kaj beta-karoteno en tomata suko estas konata pro sia imunostimula efiko. Karotenoidoj povas ŝanĝi la esprimon de multaj proteinoj implikitaj en ĉela proliferado kaj ĉeldiferencigo kune kun forigo de damaĝaj liberaj radikaluloj.

malhelpas kanceron

La likopeno en tomata suko havas kancer-preventajn ecojn. Laŭ scienca studo, konsumo de tomataj produktoj estas rilata al reduktita efiko de diversaj specoj de kancero kiel pulmo, stomako, mamo kaj prostato. Likopeno, estante potenca antioksidanto, povas helpi forigi liberajn radikalojn en la korpo, tiel malhelpante la riskon de kancero aŭ helpante redukti ĝian progresadon.

Reduktas kormalsanon

Konsumo de tomata suko estas rilata al reduktita risko de kronikaj inflamaj kaj neinfekteblaj malsanoj kiel kormalsano. La ĉeesto de likopeno (50.4 mg) en la suko kune kun esencaj vitaminoj (kiel vitamino C) kaj fenolaj acidoj povas helpi plibonigi korpan funkciojn kiel malpliigi kolesterolon kaj glukozo-nivelojn, kiuj estas riskfaktoroj por kormalsano.

Helpas perdi pezon

Trinki tomatan sukon povas esti unu el la plej simplaj manieroj perdi pezon. Laŭ lastatempa scienca studo, tomata suko povas helpi redukti inflamajn citokinojn, kies pli alta koncentriĝo estas asociita kun obezeco aŭ pliigita korpa pezo, grasa maso, muskola maso kaj talia cirkonferenco. La suko ankaŭ estas malalta en kalorioj kaj satiga kaj tiel povas helpi perdi pezon en sana maniero.

Traktas depresion kaj angoron

Tomata suko enhavas signifajn nivelojn de likopeno kaj GABA. Oni scias, ke ĉi tiuj du kunmetaĵoj malpezigas multajn psikologiajn simptomojn kiel depresio, angoro kaj humoroŝanĝoj. Malekvilibro en neŭrotransmisiloj en la cerbo povas kaŭzi multajn mensajn malordojn, kaj laŭ la rezultoj de speciala studo, ĉar GABA kaj likopeno agas kiel ko-neŭrotransmisiloj, pliigante ilian kvanton per nutraĵfontoj kiel tomata suko povas helpi trakti multajn mensajn malordojn. .

Rezistas sekecon

La akvoenhavo de tomata suko estas taksita je 94.5 gramoj por 100 gramoj, igante ĝin grava fonto de hidratado por la korpo por subteni ĝiajn esencajn funkciojn.

Konsumado de tomata suko povas helpi malhelpi dehidratiĝon kaj rilatajn malsanojn.

Reduktas osteoporozon

Granda procento de postmenopaŭzaj virinoj suferas pro osto-rilataj malsanoj kiel osteoporozo. Likopeno, kiu abundas en tomata suko, povas helpi redukti la ostan resorban markilon N-telopeptide (NTx) kaj oxidativan streson pro sia antioksida kapablo, tiel helpante redukti la riskon de osteoporozo.

Agas kiel kontraŭ-maljuniga agento

Tomata suko enhavas karotenoidojn, kiuj estas natura kontraŭmaljuniĝanta komponaĵo. Inkluzivi tomatan sukon en via ĉiutaga dieto povas helpi malhelpi ĉelan damaĝon, kiu estas kaŭzita de liberaj radikaloj, kaj antaŭenigi ĉelan renovigon, kiu estas necesa por malrapidigi maljuniĝon. La suko ankaŭ helpas trakti multajn haŭtajn problemojn kiel akno, aknoj kaj seka haŭto.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج