Fera imuneco por batali Kronon

Fera imuneco por batali Kronon

Subteni altan spiriton kaj bonan mensan sanon povas helpi plibonigi la funkciadon de la imunsistemo kaj la sanon de la korpo.

Kun la kreskanta intereso plifortigi la imunsistemon hodiaŭ, pli da manieroj estas serĉataj por konservi la korpon sana de interne eksteren, laŭ raporto publikigita de Eat This Not That.

Fakuloj konfirmas, ke memzorgado kaj sanaj kutimoj estas vere la plej bona maniero prizorgi vin mem. "La plej bona kaj plej efika maniero protekti vin kontraŭ virusaj malsanoj (inkluzive de malvarmumoj, gripo kaj koronavirus) estas la plej bona kaj plej efika maniero por protekti vin kontraŭ virusaj malsanoj (inkluzive de malvarmumoj, gripo kaj koronavirus)," diras profesoro Scott Kaiser. , MD, geriatro kaj direktoro de Kogna Aging Health por la Pacifika Regiona Instituto de Neŭroscienco ĉe Providence Saint John's Health Center en Santa Monica. Ĝi konservas sanan vivstilon."

Estas kelkaj memzorgaj aŭ memzorgaj kutimoj, kiuj povas esti faritaj ĉiutage por plifortigi imunecon kaj plibonigi sanon ĝenerale, jene:

1. Ekzercu regule

Ekzercado laŭ regula rutina maniero havas ĝeneralan pozitivan efikon sur la korpo. "Ekzerco pruvas esti utila por imuna sano krom plibonigo de cirkulado, kio helpas la imunsistemon de la korpo funkcii pli efike ankaŭ," diras profesoro Kaiser.

Ne necesas zorgi pri elspezo de mono por ekipaĵo aŭ gimnazio-membreco, diras profesoro Mayra Mendes, psikoterapiisto kaj programa kunordiganto por Intelektaj, Evoluaj Handikapoj kaj Mensaj Sanaj Servoj ĉe la Santa Monica Family Development Center.Kreve, en la komforto kaj sekureco de la domo,” konsilante ke la persono simple iru supren kaj malsupren la ŝtuparon aŭ piediri eksteren aŭ eĉ ene de la domo.

2. Promenado kaj migrado

Prof. Kaiser klarigas, ke nur eliri kelkajn minutojn tage povas havi pozitivan efikon al via ĝenerala sano, ĉar "studoj ligis la vitaminon D, kiun vi povas ricevi el sanaj promenoj en la suno kaj multaj aliaj faktoroj kun sana imunsistemo. ."

En ĝia kerno, D-ro Mendes klarigas, la ideo ĝui la aferojn, kiuj ekfunkciigas vian pasion, kiel aŭskulti muzikon kaj trempi la sunon, estas bonega maniero prizorgi vin mem.

3. Babilu kun amikoj

Ne nur vi ĝuas paroli kun viaj amikoj kaj familio kaj partopreni en sociaj agadoj, ĉi tiu agado povas esti utila por via korpo kaj menso.

Profesoro Kaiser diras: "La efiko de socia izolado estas grandega, kaj sciencistoj malkovris, ke subjektiva sento de soleco estas same danĝera por la korpo kiel fumado."

Ĝi povas helpi plibonigi konduton kaj psikologian staton pasigante tempon kun amatoj kaj amikoj, kio donas al homo plifortigon de feliĉo kaj plifortigas la imunsistemon.

"Kondividi ideojn kaj spertojn kun fidindaj aliaj estas valida procezo kaj provizas facilan kaj senpagan manieron okupiĝi pri memzorgado," aldonas D-ro Mendes.

4. Adekvata dormo

Plej multaj homoj scias, ke dormo estas grava parto de konservado de sano. Homo bezonas malsamajn periodojn de dormo en malsamaj etapoj de sia vivo, sed plena nokta dormo estas kutime 7 ĝis 9 horoj por plenkreskuloj. Ne nur homo bezonas sufiĉajn horojn, sed li ankaŭ bezonas kvalitan dormon, tio estas, bone dormi ĉiutage laŭ konsekvenca horaro.

Profesoro Kaiser rimarkas, ke malbona dormo estas ligita al multaj sanproblemoj, kiel ekzemple demenco kaj aliaj kognaj zorgoj. Kiam homo ne sufiĉe dormas, lia korpo ne havas sufiĉe da tempo por ripari sin kaj prepari por la komenco de nova tago, do ĝi povas suferi de nebula stato, kiu malrapidigas la laboron de la cerbo.

5. Meditado

Meditado povas helpi liberigi la efikojn de ĉiutaga streso. Profesoro Kaiser diras: "Oni trovis, ke ekzistas ligo inter suferado de streso kaj infekto, kiu malfortigas la imunsistemon, igas homojn vundeblaj al infekto kaj influas mensan kaj fizikan sanon." Sed kun kelkaj minutoj da meditado tage, ĝi povas helpi trankviligi la menson kaj forigi kelkajn el la ŝarĝoj de la tago. "Kelkaj spiraj ekzercoj prenas kelkajn sekundojn kaj kreas mirindan senton de trankvilo en la korpo," aldonas D-ro Mendes.

6. Ekvilibrata dieto

Profesoro Kaiser komentas: "Manĝante por plifortigi la imunsistemon, manĝaĵoj riĉaj je specifaj vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple zinko kaj vitamino C, devus esti inkluditaj, ĉar ili estas asociitaj kun plibonigita sana imuneco."

Kiel utiligi la energiajn pordegojn?