¿Haces una comida al día para perder peso?

¿Haces una comida al día para perder peso?

Comer una comida al día es una práctica que muchas personas hacen para perder peso y mejorar la salud en general, lo que se conoce como el sistema OMAD.

Aunque el contenido y el horario de las comidas varían según las preferencias personales, las personas que siguen esta dieta suelen limitar su consumo de calorías a una sola comida o a un breve período de tiempo.

Los beneficios potenciales para la salud de esta dieta están relacionados principalmente con el ayuno, en el que se restringe la ingesta de calorías durante un período de tiempo específico, restringiendo así las calorías en general, pero qué sucede cuando seguimos esta dieta.

Perdida de peso

La pérdida de peso es uno de los beneficios más destacados de seguir este sistema, según el sitio web "HealthLine", ya que debe crear un déficit de calorías para lograr este objetivo.

Puede hacerlo aumentando la cantidad de calorías que quema o disminuyendo su consumo de calorías. Restringir las calorías, sin importar cómo lo logre, resultará en la pérdida de grasa.

Además, las personas que usan el método OMAD tienen más probabilidades de perder peso simplemente porque están ingiriendo menos calorías de lo habitual a través de un patrón de alimentación regular.

Reducir el azúcar en la sangre y la inflamación.

Además de la pérdida de peso, la investigación ha relacionado comer una comida con una serie de otros beneficios para la salud. Por ejemplo, el ayuno puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluido el colesterol malo LDL.

También se asoció con marcadores reducidos de inflamación, incluida la proteína C reactiva.

Además, puede ofrecer beneficios únicos para la salud del sistema nervioso. Y puede aumentar la longevidad, según la investigación.

Sin embargo, si bien estos beneficios potenciales son prometedores, es importante tener en cuenta que estos beneficios están relacionados con el ayuno en general y no con OMAD específicamente.

Algunas investigaciones han demostrado que OMAD puede ser más dañino para la salud que otros métodos de ayuno menos restrictivos.

No es la forma ideal de perder peso.

Comer una comida al día puede ser una forma común de perder peso, pero probablemente no sea una buena idea para la salud en general. Aunque el ayuno en general, incluido el ayuno prolongado, puede beneficiar la salud de muchas maneras, las personas pueden lograr los mismos beneficios para la salud utilizando métodos más sostenibles.

Las dietas más sostenibles incluyen el ayuno intermitente o simplemente una dieta saludable baja en calorías si actualmente estás comiendo en exceso y quieres promover la pérdida de peso.

Otros temas: 

¿Cómo lidias con tu amante después de regresar de una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج