¿Por qué sentimos dolor en el costado cuando corremos?

Esa sensación de dolor te preocupa, cuando caminas o corres, y sientes una constricción en la parte inferior de la cintura, que a veces te impide continuar el camino, entonces, ¿cuál es la causa de este dolor y es un peligro para tu salud? , o es un síntoma natural que se presenta en todos los humanos, y por qué a veces lo sentimos más que otros días y tiene algo que ver la comida y la bebida, hoy en Ana Salwa hablaremos de qué es este dolor, sus causas y como evitarlo

Dolor de puntada lateral o de Crump lateral. Es un dolor que a menudo ocurre al trotar o nadar, ocurre en casi todas las personas y ocurre con frecuencia. No debes preocuparte, este es un dolor normal que sienten muchas personas, y los científicos no tienen una explicación definitiva para ello, pero existen varias hipótesis sobre la causa del dolor que revisaremos juntos

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La causa más probable: el hígado y el bazo
Este dolor siempre se presenta en el lado derecho del abdomen, y se cree que el motivo es la contracción del hígado y el bazo para enviar glóbulos rojos que llevan más oxígeno a la circulación debido al esfuerzo que se hace al trotar en lo que se conoce como (autotransfusión). Esta razón no tiene ningún daño siempre y cuando descanses cuando sientas dolor y cuando descanses el dolor cesa.

Pero a veces pasa en el izquierdo, y esto nos remite a otro motivo, que es por esfuerzo y falta de preparación, la sangre sale muy rápido del hígado y bazo, lo que provoca una sensación de hormigueo en esta zona.

Estrés debido a muchos procesos vitales cuando comes antes de hacer ejercicio, tu cuerpo pone mucha energía y flujo sanguíneo para digerir los alimentos y también mucha energía y flujo sanguíneo cuando corres, lo que hace que el cuerpo se canse y sienta hormigueo en esta área.

Métodos de prevención

Debes estar seguro de que esto le sucede a la mayoría de los deportistas, pero si lo encuentras excesivo y el dolor no desaparece cuando descansas, debes acudir al médico.

1- Bebe mucha agua, porque el dolor de costado siempre va asociado a una sensación de deshidratación.
2- Comience a trotar lentamente y luego acelere con el tiempo.
3- Respira profundamente para proporcionar a tu cuerpo el oxígeno suficiente.
4- Haz un calentamiento.
5- Reducir la cantidad de comida y bebida antes de correr, especialmente aquellas que contengan muchos hidratos de carbono.
6- Reduzca la velocidad inmediatamente cuando sienta dolor y asegúrese de respirar profundamente.