Alimentos que activan la memoria y solucionan el problema de los olvidos frecuentes

Muchos sufren el problema del olvido, especialmente con tensión nerviosa y presión psicológica que sufrir De toda la humanidad hace más de un año, debido al estallido de la pandemia Corona.

Olvidar es un problema para todas las edades, no solo para los ancianos, ya que algunos tienen dificultad para recordar los nombres de las personas, las fechas de ciertos eventos, los lugares de las cosas y más.

Sin embargo, los expertos en nutrición confirman que una dieta saludable, que contenga ciertos alimentos que nutran el cerebro y estimulen la mente, puede ayudar a mejorar las funciones corporales en general y combatir el problema del olvido en particular.

Para mejorar la memoria y prevenir la demencia

MedicalXpress ha presentado una receta que contiene 3 tipos de alimentos que pueden ayudar en esta dirección.

Según el sitio web especializado en temas de salud, investigaciones realizadas con personas mayores, especialmente en la década de los ochenta, han demostrado que estas personas pueden tener una memoria fuerte como jóvenes, y que esto depende de comer alimentos saludables y cambiar los malos hábitos alimenticios que afectan negativamente afectar la salud mental. .

Otro estudio realizado en la Universidad de Harvard indicó que el deterioro de la memoria no solo es causado por la edad, ya que hay personas en los setenta y ochenta que tienen una memoria de hierro, sino que el inadecuado sistema de salud afecta negativamente a la memoria.

Y entre esos alimentos que podemos llamar “dorados” para estimular la memoria y combatir el olvido

Los huevos

Los huevos son una rica fuente de muchos nutrientes importantes para la salud del cerebro, incluyendo vitamina B6 y B12, folato y colina.La colina ayuda al cuerpo a producir acetilcolina, que es el neurotransmisor que regula el estado de ánimo y estimula la memoria. La colina se concentra principalmente en la yema de huevo.

Un estudio indicó que existe un vínculo entre niveles bajos de colina o vitamina B12 y un rendimiento cognitivo deficiente de una persona.

Vegetales

Los expertos aconsejan comer grandes cantidades de verduras, especialmente las verdes, que ayudan a reducir el riesgo de daño cerebral y pérdida de memoria, como el brócoli, el repollo, el pimiento morrón y las espinacas, ya que son muy beneficiosas para la memoria.

Un estudio de 2018, en el que participaron 960 personas, mostró que comer una porción diaria de vegetales de hoja verde como las espinacas ayuda a reducir el deterioro cognitivo con la edad.

nueces

Los frutos secos son una fuente importante de vitamina H, un antioxidante que ayuda a reducir el deterioro cognitivo que se produce con la edad.

Los estudios realizados en 2016 en ratones demostraron que las almendras activan significativamente la memoria.

Por eso, a partir de hoy, tratemos de resistir el flagelo de la época, que es el olvido, modificando nuestra dieta diaria, para activar el cerebro y la memoria.