اEl deporte te librará de diez enfermedades conocidas por ellos

El deporte te librará de diez enfermedades que conoces

El ejercicio regular es una herramienta eficaz para mejorar la condición física y reducir significativamente el riesgo de desarrollar una variedad de problemas de salud, según un informe publicado por Health Shots.

Meenakshi Mohanty, entrenadora física en Nueva Delhi, dice: Se ha demostrado que mantenerse físicamente activo tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente, ya que aquellos que hacen ejercicio regularmente pueden vivir más tiempo sin sufrir una serie de problemas de salud como los siguientes:

1. Enfermedad cardiovascular

El ejercicio regular es clave para fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea, lo que reduce en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las actividades aeróbicas como correr, nadar y andar en bicicleta ayudan a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y promover la salud general del corazón.

2. Obesidad

La actividad física juega un papel fundamental en el control y la prevención de la obesidad. El ejercicio regular ayuda a quemar calorías, estimular el metabolismo y promover una pérdida de peso saludable. La combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza puede mejorar el tono muscular y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

3. Diabetes tipo 2

El ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo XNUMX.

4. Osteoporosis

El entrenamiento con pesas puede fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. La actividad física regular aumenta la densidad ósea y retarda la pérdida ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

5. Trastorno de salud mental

El ejercicio regular puede mejorar profundamente la salud mental al aliviar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Participar en actividad física estimula la liberación de endorfinas, mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima e incluso puede prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.

6. Cáncer

Si bien el ejercicio no garantiza la prevención del cáncer, las investigaciones sugieren que la actividad física regular puede reducir el riesgo de ciertos tipos, incluidos el cáncer de mama, colon y pulmón. El ejercicio ayuda a controlar el peso y mejora la función del sistema inmunológico.

7. Enfermedades respiratorias crónicas

El ejercicio regular puede mejorar la capacidad pulmonar y la función respiratoria, lo que lo hace beneficioso para las personas con afecciones como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El ejercicio aeróbico, junto con técnicas de respiración adecuadas, puede aumentar la eficiencia pulmonar y la salud respiratoria en general.

8. Alteraciones del sueño

La actividad física regular ayuda a mejorar los patrones y la calidad del sueño. El ejercicio ayuda a liberar sustancias químicas en el cerebro que ayudan a relajarse, reducir los síntomas del insomnio y contribuir a un mejor sueño en general.

9. Dolor de artritis

Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio regular puede aliviar el dolor articular y reducir el riesgo de desarrollar artritis. Las actividades de bajo impacto como la natación, el yoga y el ciclismo mejoran la flexibilidad de las articulaciones, fortalecen los músculos de apoyo y alivian los síntomas de la artritis.

10. Deterioro relacionado con la edad

El ejercicio aeróbico mejora la movilidad, el equilibrio y la coordinación, y reduce el riesgo de caídas y fracturas en adultos mayores. La actividad física también ayuda a mantener la función cognitiva, la memoria y la salud general del cerebro a medida que envejece.

Las predicciones del horóscopo de Maguy Farah para el año 2023