Caminar rápido para retrasar el envejecimiento

Caminar rápido para retrasar el envejecimiento

La investigación continúa mostrando formas en las que un estilo de vida más activo puede contrarrestar algunos de los efectos del envejecimiento, incluida la aparición de daño cardíaco, pérdida de memoria y deterioro cognitivo.

Un nuevo estudio ha encontrado la relación entre el ritmo de la marcha y la edad biológica. El estudio utilizó un gran conjunto de datos genéticos para mostrar que aquellos que se mueven más rápido pueden mantenerse saludables por más tiempo, informa New Atlas, citando a Communications Biology.

Caminar y longevidad

En 2019, los investigadores analizaron un estudio interesante que analizó los vínculos entre la velocidad al caminar y la salud, y mostró cómo caminar más lentamente a los 10 años se correlaciona con indicadores biológicos de envejecimiento acelerado, como la reducción del volumen cerebral general. Del mismo modo, los investigadores de la Universidad de Leicester han demostrado previamente que solo XNUMX minutos de caminata rápida por día pueden aumentar la esperanza de vida de una persona hasta en tres años.

En el nuevo estudio, los investigadores explotaron los datos genéticos para confirmar lo que dicen que es un vínculo causal, y el investigador principal, Tom Yates, dijo: "Aunque anteriormente demostramos que el ritmo al caminar es un predictor muy fuerte del estado de salud, no pudimos confirman que adoptar un ritmo de caminata rápido en realidad conduce a una mejor salud. En este estudio, usamos información del perfil genético de las personas para mostrar que la velocidad de la caminata probablemente conduce a una vida biológica más joven según lo medido por los telómeros, las cubiertas al final de los cromosomas que protegerlos del daño, razón por la cual son el foco de atención Mucha investigación sobre los efectos del envejecimiento ".

"Cuando nuestras células se dividen, los telómeros se acortan y, finalmente, evitan que la célula se divida más, convirtiéndola en lo que se conoce como célula senescente", añadió Yates. Por eso, la longitud de los telómeros es un marcador útil para medir la edad biológica”.

edad biológica más joven

El nuevo estudio analizó los datos genéticos del Biobanco del Reino Unido de más de 400 XNUMX adultos de mediana edad y los comparó con la información sobre las velocidades de caminata autoinformadas de los rastreadores de actividad que usaron los participantes, como parte de uno de los primeros estudios para En conjunto, estos factores se estudian, estableciéndose una clara relación entre caminar más rápido y una edad biológica más joven.

Predicción de la exposición a enfermedades crónicas

En su artículo, los científicos escribieron que la diferencia entre los clasificados como caminar rápido y lento era una diferencia de 16 años, dependiendo de la longitud de los telómeros.Es fácil identificar a las personas con mayor riesgo de enfermedades crónicas o envejecimiento no saludable, y la intensidad de la actividad puede jugar un papel importante. papel importante en la optimización de las intervenciones [para mejorar la salud]”.