Semillas de chía y sus beneficios para la diabetes

Semillas de chía y sus beneficios para la diabetes

Médicos y expertos en nutrición aconsejan incluir semillas de chía en nuestra dieta de forma regular, debido a sus múltiples beneficios sobre la salud del organismo, especialmente en pacientes diabéticos.

Según WebMed, las semillas de chía son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, fibra, magnesio y hierro.

Todos estos nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes tipo 2.

Comer semillas de chía regularmente junto con una dieta bien balanceada también puede ayudar a perder peso, y todos sabemos que perder peso puede contribuir en gran medida al control de la diabetes. Las semillas de chía también son antiinflamatorias por naturaleza, por lo que ayudan a controlar la cantidad de exceso de glucosa en la sangre.

Las semillas de chía contienen fibra, y se recomiendan 20 cucharadas o XNUMX gramos de semillas de chía al día si una persona tiene diabetes.

Los médicos recomiendan remojar una cucharada de semillas de chía en una botella de agua y agregarle trozos finos de limón, y beberlo una hora después de prepararlo.

Otra forma de agregar semillas de chía a su dieta para la diabetes es con ensaladas verdes y de frutas. Si bien se recomienda agregar frutas frescas, verduras y nueces, espolvorear semillas como la chía y el lino hará que la ensalada sea rica en fibra y también ayudará a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Si bien las semillas de chía ofrecen múltiples beneficios para las personas con diabetes, el consumo excesivo puede generar problemas que pueden provocar algunos efectos secundarios comunes, incluidos los que tienen diabetes, presión arterial alta, alergias o problemas digestivos. .

Por lo tanto, comer más de las cantidades recomendadas de semillas de chía para el control de la diabetes puede provocar efectos secundarios como la reducción de los niveles de glucosa en sangre hasta el punto de que una persona puede necesitar ajustar su dosis de insulina.

Ya sea que agregues semillas de chía a tu dieta o no, una de las cosas a tener en cuenta es consultar a tu médico, también es preferible preguntarle a tu médico qué cantidad de semillas de chía debes tomar para controlar los niveles de azúcar en la sangre.