Siete tipos de hambre que no puedes controlar

Hay muchos tipos de hambre... ¿sabías que el hambre se define como un fuerte deseo de comer, que también es útil para determinar el estado de ánimo actual de una persona cuando siente un deseo "repentino" de comer? Esforzarse por comer todo el tiempo no siempre significa que una persona tenga hambre, porque el hambre a menudo se rige por nuestros pensamientos, emociones y sensaciones.

Según el sitio web Boldsky sobre salud, hay siete tipos diferentes de hambre, todos los cuales están asociados con diferentes partes del cuerpo: la mente, el corazón, los ojos, la nariz, la boca, las células y el estómago. Se dice que una vez que una persona es consciente de todos estos diferentes tipos de hambre, puede hacer una elección saludable y consciente de qué comer y cuándo.

El sitio web Seven Hungers enumera lo siguiente:

1. Hambre la mente

El hambre mental está asociada con nuestros pensamientos y, a menudo, se presenta en forma de "debería o no". Nuestro estado de ánimo y pensamientos a menudo se rigen por cosas como "Hoy es un día festivo, tengo que comer pasteles" o "Estoy muy triste, quiero comer helado para mejorar mi estado de ánimo". También incluye pensamientos como “Debería reducir los carbohidratos”, “Debería comer más proteínas” y “Necesito beber más agua”.

La desventaja del hambre mental es que los pensamientos cambian y también lo hacen las preferencias alimentarias. Nuestras mentes a menudo cambian influenciadas por algunos consejos nutricionales, consejos de expertos o algún consejo dietético. Por lo tanto, nuestras mentes se vuelven insatisfechas debido a las fluctuaciones de los pensamientos, lo que resulta en que se excedan las necesidades nutricionales reales del cuerpo.

Para superar esta condición, los expertos aconsejan hacer preguntas antes de comer, como “¿Comes porque tienes hambre?”. y “¿Comes porque un amigo que se especializa en nutrición te sugirió que comiéramos juntos?”. y “¿Lo que comes te nutrirá?” y “¿Es suficiente la comida para satisfacer mi apetito?” Estas preguntas son un ejercicio de atención plena porque ayudarán a leer los pensamientos reales de la mente.

2. Hambre de corazón

La alimentación emocional a menudo se conoce como el resultado del hambre del corazón. Puede ser una condición positiva o negativa. La mayoría de las veces, una persona come en respuesta a emociones negativas creyendo que la comida ayudará a llenar el vacío en su corazón o la ayudará a evitar esos sentimientos dolorosos en el momento presente.

Otro ejemplo es comer cuando una persona quiere recuperar recuerdos de una experiencia emocional cálida o un recuerdo compartido entre él y una persona en particular. Por ejemplo, algunos a menudo pueden desear la comida que preparaba su abuela o su madre, solo para sentirse felices o nostálgicos por su infancia.
En el caso del hambre emocional, se debe tratar de manera saludable, en lugar de buscar alimentos cada vez que una persona se siente feliz, triste o nostálgica. Realizar actividades físicas o creativas o encontrar otras formas, como conectarse con otros, puede ser la solución para evitar esta condición.

3. Hambre ocular

El hambre ocular surge cuando vemos alguna comida deliciosa o tentadora. En términos simples, esto significa que no puedes resistirte a comer la comida después de mirarla. Esta estrategia suele ser utilizada por restaurantes o supermercados de alimentos para que las personas coman un trozo de la comida que sirven.

Cuando miramos algunos alimentos tentadores, nuestros ojos primero convencen a la mente y luego ordenan que la señal pase al estómago y al cuerpo, para evitar la sensación de saciedad. Por lo tanto, comemos más cantidades solo para satisfacer el hambre de nuestros ojos.

Pero los expertos dicen que tratar de estar ocupado mirando hermosas pinturas o decoraciones puede reducir el efecto de la tentación de la comida hermosa.

4. Hambre de nariz

La nariz ayuda con el olfato, por lo que cuando de repente hueles el olor de la comida y sientes la necesidad de comer este tipo de alimentos, significa que tienes hambre en la nariz. Oler un plato favorito, café preparado, mantequilla derretida o pan hace que una persona coma, independientemente de si realmente tiene hambre o no.

El hambre de la nariz y la boca generalmente se superponen, porque cuando una persona sufre de congestión nasal debido a un resfriado u otros problemas, también sufre de una incapacidad para saborear mientras come.

La forma ideal de afrontar este problema es acercar el plato de comida, antes de empezar a comer, a la nariz y oler lentamente cada ingrediente. Y después de empezar a comer y con cada bocado que tragues, sigue prestando atención al olor. Este método puede ayudar a comer menos porque se satisface el hambre de la nariz.

5. Boca Hambre

El hambre oral se definió como la sensación o el deseo de probar diferentes tipos de sabores o texturas de los alimentos. Un ejemplo de esta situación es cuando una persona de repente y sin razón tiene ganas de probar un refresco, comer comida crujiente o simplemente probar una comida o bebida caliente o un postre.
Al igual que con el hambre emocional, el hambre bucal es difícil de satisfacer con facilidad. Los expertos creen que las empresas de refrigerios y bebidas utilizan esta estrategia cuando preparan alimentos crujientes, mantequilla o comidas con sabor para licuar la saliva y estimular el hambre en la boca para que las personas coman más.

Los expertos aconsejan que cuando una persona siente hambre en la boca o cuando descubre que tiene ganas de masticar alguna textura o sabor, debe pensar si la comida es saludable o no, y si está comiendo para saciar el hambre o simplemente comer alimentos para sentir un sabor diferente. Los expertos sugieren que si una persona siente hambre en la boca con frecuencia, debe consumir más proteínas y alimentos integrales, ya que los mantendrán llenos por más tiempo y evitarán que tengan antojos innecesarios.

6. Inanición celular

El hambre celular refleja lo que nuestros cuerpos (no nuestros cerebros) requieren a nivel celular. A veces, cuando no comes un nutriente en particular, tu cuerpo deseará alimentos ricos en ese nutriente en particular.

Por ejemplo, la carne y el pescado son una buena fuente de vitamina 12B. Y cuando te abstienes de los productos cárnicos por un período más largo, los anhelas, y no importa cuántos otros alimentos comas, siempre permanecerás insatisfecho y hambriento. Lo mismo ocurre con otros alimentos como el agua, la sal, el azúcar, los cítricos o las verduras de hoja verde.

Los expertos recomiendan que, en el caso de la inanición celular, escuches a tu cuerpo y trates de averiguar qué comida anhela y por qué. Debe revisar cuidadosamente sus hábitos alimenticios y tratar de comprender si su dieta es rica en todos los nutrientes. Los expertos también aconsejan beber más agua porque la sed celular a veces se malinterpreta como hambre celular.

7. Hambre estomacal

Este tipo se conoce como inanición biológica. Cuando sentimos hambre en el estómago, sentimos sensaciones en el estómago como el sonido de un gruñido. Los expertos dicen que el estómago no dice cuándo una persona tiene hambre, solo nos recuerda nuestro horario habitual de comidas.

Si una persona está acostumbrada a comer tres veces al día, el estómago le recordará hacerlo a la hora habitual todos los días. El hambre de estómago es algo negativo porque hace que una persona pase mucho tiempo comiendo solo porque es hora de comer, no porque tenga hambre.
Los expertos sugieren que una persona tratará de superar el hambre estomacal comiendo lentamente y en porciones pequeñas solo para satisfacer el estómago de que ha comido algo. Pero los signos estomacales no deben evitarse si la persona ya tiene hambre.

Consejo general

Puede ser difícil resistir el hambre de los siete sentidos mencionados, pero no es imposible. Incorporar hábitos alimenticios conscientes en nuestro estilo de vida puede llevar mucho tiempo, considerando un horario de vida ocupado, pero con el compromiso y la práctica regular de la atención plena y el enfoque, uno podrá controlar cualquier sensación innecesaria de hambre y cosechar los beneficios a largo plazo.