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Las seis formas más importantes de limpiar tus sentimientos negativos..
¿Cómo nos deshacemos de nuestros sentimientos negativos?
Las seis formas más importantes de limpiar tus sentimientos negativos..
Los sentimientos negativos pueden contribuir a problemas como la ansiedad social, la depresión, el estrés y la baja autoestima, y la clave para cambiar tus pensamientos negativos es entender cómo piensas.
Aquí hay seis maneras de ayudarlo a hacer eso:
- Practicar la autoconciencia: La práctica de desapegarte de tus pensamientos y emociones y verlos como un observador externo.
- Identifica pensamientos negativos: Lo cual incluye esperar e inferir el carácter de los demás, exagerar las cosas y esperar lo peor, generalizar, etiquetarnos con pensamientos negativos, culpar a los demás o culparnos a nosotros mismos.
- Reestructuración cognitiva. Y eso es preguntándose siempre, encuentra una explicación positiva, piensa lo que ganas con pensamientos positivos frente a lo que pierdes con pensamientos negativos.
- Evita detenerte a pensar: Esto significa encontrar formas de lidiar con los pensamientos negativos de manera más directa.
- Practique el manejo de las críticas: Dado que es posible que las personas a veces te critiquen y juzguen, es importante poder lidiar con el rechazo y la crítica.
- sin tu diario Llevar un diario lo ayuda a identificar patrones de pensamientos negativos y obtener una mejor comprensión de cómo sus pensamientos los causan.
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