Los beneficios del té verde y los peligros de consumirlo en exceso

Los beneficios del té verde y los peligros de consumirlo en exceso

El té verde ayuda a apoyar la cognición y a mantener un peso moderado, pues es descrito como una de las bebidas más saludables del planeta, ya que tiene muchos beneficios para la salud, según se afirma en el contexto de un informe publicado por el sitio web “Healthline”. y entre esos beneficios se encuentran los siguientes:

1. Rico en compuestos vegetales antioxidantes
El té verde contiene un tipo de polifenol llamado catequina, que es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular además de otros beneficios para la salud.

2. Beneficioso para las funciones cerebrales
Un artículo de investigación de 2017 encontró que beber té verde puede beneficiar la cognición, el estado de ánimo y la función cerebral, posiblemente debido a compuestos del té verde como la cafeína y la L-teanina.

Un estudio realizado en 2020 indicó que el té verde se asocia con una probabilidad un 64% menor de desarrollar deterioro cognitivo en adultos de mediana edad y mayores.

3. Mejora el proceso de quema de grasa
Los resultados de una revisión científica realizada en 2022 revelaron que la capacidad del té verde para influir positivamente en el proceso metabólico se mejora mediante el ejercicio aeróbico o ejercicios de resistencia, mientras que un informe emitido por la Oficina Estadounidense de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud en el Estados Unidos indica que, si bien algunos estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la forma en que el cuerpo descompone la grasa, es probable que su efecto general sobre la pérdida de peso sea pequeño.

4. Protege el cerebro del envejecimiento
Los resultados de un estudio de 2020 mostraron que el té verde se asocia con niveles más bajos de ciertos marcadores asociados con la enfermedad de Alzheimer en personas sin problemas cognitivos conocidos actualmente, pero no hay evidencia clínica sobre cómo el té verde afecta el cerebro humano.

5. Mejora la salud bucal
El consumo de té verde o extracto de té verde puede ayudar a mejorar la salud bucal. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la mayor parte de las investigaciones sobre este tema aún están en estudio.

6. Controla el azúcar en la sangre
Una revisión científica de 2020 encontró que el té verde puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas a corto plazo, pero no parece tener un efecto sobre el azúcar en sangre o la insulina a largo plazo.

7. Previene enfermedades del corazón
Una revisión científica reciente sugiere que beber té verde con regularidad puede reducir varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial o los lípidos. Pero todavía faltan pruebas consistentes y a largo plazo en ensayos clínicos en humanos capaces de mostrar causa y efecto.

8. Ayuda a perder peso
Varios estudios muestran que el té verde puede ayudar con la pérdida de peso, ya que los resultados de un estudio de 2022 revelaron que beber cuatro o más tazas de té verde al día se asociaba con una probabilidad 44% menor de desarrollar obesidad abdominal, pero el efecto solo fue significativo para mujeres. .

Efectos secundarios de demasiado té verde

Como comentábamos, a pesar de sus innumerables beneficios, los principios activos del té verde, que son la cafeína y los antioxidantes, pueden causar algunos problemas.

Para algunas personas, la cafeína puede provocar dolores de cabeza, problemas estomacales o incluso interferir con el sueño. Las catequinas pueden reducir la absorción de hierro de los alimentos y suplementos. Según publicó el diario “Times of India”, el consumo excesivo de té verde puede llevar a padecer los siguientes efectos secundarios:

1. dolor de estómago
Según los expertos, consumir demasiado té verde puede provocar irritación estomacal, especialmente cuando se consume con el estómago vacío.

2. Dolor de cabeza
Las personas que sufren de migrañas deben evitar el consumo excesivo de té verde, ya que puede provocar dolores de cabeza.

3. Insomnio
Aunque contiene una cantidad muy pequeña de cafeína, su ingesta excesiva puede provocar problemas de sueño, lo que puede empeorar aún más otros problemas de salud.

4. Provoca deficiencia de hierro
Según los estudios, el té verde contiene antioxidantes que dificultan la absorción de hierro en el organismo y pueden provocar una deficiencia de hierro. Los expertos recomiendan agregar jugo de limón al té verde, porque el contenido de vitamina C del limón ayuda a mejorar la absorción de hierro.

5. Vómitos
Uno de los efectos secundarios negativos del consumo excesivo de té verde es que puede provocar náuseas y vómitos debido a su contenido en L-teanina.

6. Vértigo y mareos
La cafeína del té verde reduce el flujo sanguíneo al cerebro y provoca mareos.

7. Daño hepático
El consumo excesivo de té verde provoca la acumulación de cafeína, lo que puede provocar estrés y daño hepático.

8. Osteoporosis
Algunos compuestos del té verde inhiben la absorción de calcio, lo que provoca huesos débiles, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis.

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