¿Cómo deshacerse de los sentimientos de estrés y tensión?

Ryan Jeque Mohamed2019-06-17Última actualización: 2019-06-17

¿Cómo deshacerse de los sentimientos de estrés y tensión?

Ante el cúmulo de la vida y las dificultades y problemas que enfrenta una persona que le provocan ansiedad y tensión, la persona necesita practicar algunos ejercicios que le darán un estado de calma representado en el confort psicológico y el confort físico, además de enseñarle cómo para enfrentar las dificultades y problemas de la vida con constancia Practicando estos ejercicios diariamente por un período que oscila entre 10 y 20 minutos se eliminan los sentimientos de estrés:

respiración profunda

Es una de las formas más sencillas de relajación, y este ejercicio se basa en cómo respirar de una manera buena y correcta, y las ventajas de este ejercicio son la posibilidad de practicarlo en cualquier momento y en varios lugares, y su rápida habilidad. para darte una sensación de menor tensión en caso de su presencia. El mecanismo de la respiración profunda es respirar profundamente desde el abdomen de manera que una mano se coloque sobre el estómago y la otra sobre el tórax, siguiendo la inhalación de oxígeno a través de los procesos de inhalación y exhalación, teniendo cuidado al retirar el aire para retirarlo. lenta y profundamente desde el estómago, observando que la mano colocada sobre el estómago sube y baja durante la entrada y salida del aire.

relajación muscular progresiva

Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios de relajación, funciona para aliviar la tensión, la ansiedad y la presión psicológica, y su mecanismo es enfocarse en el pie derecho y tensar sus músculos y contar hasta diez, para luego relajarlo prestando atención a su sentido. de él después de completar su relajación, luego moviéndose hacia el pie izquierdo de la misma manera. Tienes que aplicar este ejercicio a todos los grupos musculares del cuerpo en el siguiente orden: pie derecho, izquierdo, pierna derecha, izquierdo, muslo derecho, izquierdo, glúteos, abdomen, pecho, espalda, brazo y mano derechos, izquierdo, cuello y hombros, cara.

Meditación

Uno de los mejores y más fáciles ejercicios, funciona para eliminar el cansancio y la tensión, requiere un lugar caracterizado por la calma, especialmente los jardines, pues contiene hermosos aromas que ayudan a la meditación. También es posible practicar la meditación sentado, de pie o caminando. Por ejemplo, puedes sentarte con los ojos enfocados en un paisaje para que sea el punto que hayas elegido como foco.

la imaginacion

Al imaginarte a ti mismo mientras estás sentado en un lugar que es una fuente de libertad y comodidad para ti y amado en tu corazón como el mar, poeta a través de tu imaginación como si estuvieras parado en la orilla del mar o en el lugar que amas. Donde una persona puede, a través de la imaginación, recordar imágenes de eventos felices por los que pasó, o imaginar de ellos lo que aún no ha sucedido, y también podrá vivir los eventos felices en su mente a través de su imaginación como si estuvieran sucediendo. totalmente en su realidad.

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