Cómo mantener tu sistema digestivo saludable en el mes sagrado del Ramadán

Nuestra dieta es completamente diferente durante los periodos de ayuno, por lo que cambiamos lo que estamos acostumbrados durante el año en cuanto a hábitos saludables y horarios de comidas, hasta que se produce el cambio en la calidad de los alimentos. Hoy en Ana Salwa nos reunimos para ti
Médicos y expertos en nutrición aconsejan evitar el estreñimiento durante el mes sagrado.

1- Beber al menos dos litros de agua al día, pudiendo repartirse entre las comidas de Iftar y Suhur, para asegurar que el cuerpo se mantenga hidratado.

2- Dividiendo el desayuno en tandas, es preferible comer dátiles, sopa y ensalada, luego descansar un rato, es preferible dar un paseo durante el desayuno, antes de retomar el resto del desayuno.

3- Come frutas y verduras ricas en fibras naturales, como las manzanas.

4- Come frutos secos como higos, albaricoques y pasas, ya que son ricos en beneficios nutricionales.

5- No sentarse después del desayuno y tener cuidado al moverse, por lo que es preferible dar un paseo o hacer algún ejercicio ligero.

6- Añade avena a tu dieta diaria, ya que es rica en nutrientes beneficiosos que te ayudarán a mantener alejado el estreñimiento durante todo el mes sagrado.
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