¿Cómo se puede fortalecer la inmunidad contra la corona durante el ayuno?

Con el comienzo del mes de Ramadán, existe mucha preocupación sobre el ayuno, especialmente a la luz de la continuación de la pandemia Corona, ya que muchos temen estar expuestos a enfermedades debido a la privación del cuerpo de agua y alimentos durante el período de ayuno, pero esto no es del todo cierto.

Según un informe publicado por Boldsky, un sitio web de salud, el ayuno puede mejorar su salud, ya que puede ayudar a controlar la presión arterial, reducir los niveles de colesterol, azúcar en sangre, obesidad, inflamación y aumentar el metabolismo.

Algunos estudios también muestran que el ayuno también es beneficioso para la salud mental, al reducir la depresión, la ansiedad y el riesgo de desarrollar demencia.

Los médicos confirman que el ayuno es completamente seguro incluso con la propagación del virus Corona, si se sigue el método nutricional correcto para fortalecer el sistema inmunológico, especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas.

Aquí hay algunos consejos básicos que se deben observar cuando se ayuna durante el mes de Ramadán para fortalecer la inmunidad, y son los siguientes:

1- Comer regularmente la comida suhoor, ya que desayunar y suhoor activa el sistema inmunológico y mejora el proceso de digestión.

2- Evitar las frituras que contengan un alto porcentaje de grasas trans por su efecto nocivo sobre la salud del aparato digestivo y del corazón.

3- Aumentar la ingesta de líquidos, como zumos naturales y té verde, además de 2 litros de agua, u 8-9 vasos al día.

4- Coma alimentos que contengan fibra y carbohidratos complejos, como arroz integral, papas, pan integral, cereales, frijoles, avena y batatas, que tardan mucho en digerirse y ayudan a sentirse satisfecho durante todo el día.

5- Reducir el consumo de azúcar a un máximo de cuatro cucharadas, ya que puede afectar negativamente la capacidad de las células inmunitarias para combatir infecciones.

6- Poner atención en comer verduras de color verde como el brócoli y también frutas como la sandía, papaya, naranja y otras.

7- Asegúrate de dormir al menos 8 horas al día.

8- Procura consumir comidas equilibradas sin excesos ni carencias.

Los estudios muestran que el ayuno durante treinta días puede estimular la producción de nuevos glóbulos blancos.

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