¿Cuándo es dañina una siesta y cuándo es saludable?

¿Cuándo es dañina una siesta y cuándo es saludable?

Los científicos han descubierto que las siestas cortas durante el día mejoran la memoria de eventos perturbadores y aterradores, pero también se ha observado que mejoran la memoria después de un período de vigilia.

Se espera que los resultados del estudio sean útiles en el desarrollo de estrategias para la rehabilitación de personas que han sido traumatizadas durante desastres naturales, operaciones militares y actos de violencia.

transferencia de recuerdos

La consolidación de la memoria es la transferencia de recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, y ocurre principalmente durante el sueño. Diversos estudios demuestran que quedarse dormido después de aprender puede tener un efecto más positivo que un despertar negativo. Esto sucede al reactivar recuerdos importantes, que también pueden verse reflejados en los sueños. El efecto positivo del sueño se puede ver incluso años después. Sin embargo, actualmente no hay estudios que investiguen si el sueño mejora la memoria del miedo.

víctimas del desastre

El estudio intentó arrojar luz sobre una pregunta sobre qué sucede con los recuerdos de miedo después de un período de sueño y vigilia. “Comprender el impacto del sueño en situaciones emocionalmente traumáticas es importante para desarrollar estrategias efectivas para tratar con víctimas de desastres y personas que sufren de pánico o trastorno de estrés postraumático.

No dormir después de un trauma

Pavlov agrega que si se encuentra que el efecto del sueño en la memoria del miedo es similar a otros tipos de memoria, como la memoria episódica (memoria de eventos de la vida), sería más beneficioso para las víctimas no dormir después del trauma”.

Pavlov explica que, en el curso de los experimentos del estudio, “los investigadores determinaron que una siesta de dos horas durante el día reforzaba los recuerdos de miedo aprendidos justo antes de acostarse. Pero se observa un efecto similar después de la vigilia, como ver una película o juegos de computadora emocionalmente neutrales, de manera similar mejora los recuerdos del miedo”.

miedo condicionante

Pavlov explica que antes y después de dormir, los participantes en los experimentos del estudio pasaron por un paradigma de condicionamiento del miedo. Los participantes en el experimento primero escucharon un tono neutral, luego siempre se combinó con un ruido fuerte y ningún otro tono se combinó con el ruido.

“Después de múltiples emparejamientos, el estímulo neutral provocó una respuesta emocional igualmente fuerte por sí solo. Curiosamente, las personas generalmente clasifican los ruidos fuertes como más molestos que las descargas eléctricas, y también se usan a menudo en la investigación del miedo”.

Al "comparar los tonos emparejados con un ruido altamente aversivo con otro tono, [que es] una señal 'segura', los investigadores investigaron los procesos neuronales detrás del aprendizaje del miedo". Resulta que las señales neuronales de aprendizaje del miedo mejoran después de una siesta, y también después de un breve descanso”.

Períodos de sueño más largos

Las respuestas condicionadas al miedo se estudiaron mediante EEG antes y después de una siesta de dos horas durante el día o un período de vigilia igual en 18 adultos jóvenes sanos. Actualmente, los investigadores están tratando de estudiar cómo el sueño afecta los niveles de ansiedad humana y la formación de recuerdos de miedo, destacando la importancia de más investigación sobre el efecto de un sueño más prolongado en los recuerdos de miedo.