Consejos para lidiar con el trastorno afectivo estacional

El Trastorno Afectivo Estacional (SAD) es un subtipo de depresión que afecta principalmente a los jóvenes, y su prevalencia aumenta con la dirección hacia las regiones al norte del ecuador.

Posibles causas del trastorno afectivo estacional

La primera razón es el reloj biológico.
El cambio en el tiempo cambia el momento de la liberación de la hormona melatonina, lo que provoca la interrupción del reloj natural del cuerpo y, por lo tanto, los síntomas del trastorno afectivo estacional (SAD).

La segunda razón es la serotonina.
Se cree que los niveles de serotonina contribuyen a la depresión, y la producción de esta hormona disminuye con menos horas de exposición al sol.

La tercera razón es la melatonina.
En la oscuridad, se libera la hormona melatonina, que controla el sueño y la ingesta de alimentos.

Síntomas del trastorno afectivo estacional

Retraimiento hacia el aislamiento y pérdida de interés en la vida.

Sentir hambre y disfrutar de un fuerte apetito por los carbohidratos.

Sentirse nervioso, ansioso, sensible e incapaz de concentrarse.

Patrones de sueño inestables a medida que aumentan las horas de sueño.

Sensación de pesadez en brazos y piernas.

Sentirse muy cansado y cansado.

Métodos de tratamiento del trastorno afectivo estacional

La fototerapia es un tratamiento estándar para el trastorno afectivo estacional.

Pasar tiempo al aire libre y hacer ejercicio.

Combinación de fototerapia con terapia de conversación (terapia cognitiva conductual).

Recurrir a la medicación cuando sea necesario y prescrito por un médico especialista.

Fuente: Central de Salud