Consejos importantes para un sueño profundo y reparador

 Cuando no duermes lo suficiente, tu mente y tu cuerpo no obtienen el descanso necesario, no recuperan la energía y no hacen su trabajo correctamente al día siguiente.

 Si pasa 4 de 8 horas en la cama dando vueltas, es posible que no se sienta muy cómodo

Así que tenemos que hacer algunos cambios para crear un ambiente más cómodo para dormir.

Los siguientes consejos pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño :

Una habitación y una cama más frescas pueden reducir los sudores nocturnos y mejorar el sueño. Así que trate de mantener el termostato de su habitación a 65 grados.

 Apagar todos los dispositivos electrónicos, usar cortinas opacas y usar luces muy tenues por la noche mejorará su comodidad.

 Cuando se expone al agua caliente, esta mejora la circulación sanguínea, relaja el cuerpo y se siente tranquilo.

Ciertamente no ve desorden mientras duerme, pero puede tener un efecto en su comodidad. Para dormir mejor, trata de hacer tu cama todos los días.